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現在許多女孩,不喜歡吃早餐,或早晨空腹吃冷食,或只吃1個蘋果減肥,這些都是不科學的飲食。不吃早餐的人,容易在剩餘的時間裡吃得更多,且更喜歡吃高熱量食物,因此這些人往往容易感覺疲勞、精神不集中、易怒。以下是不吃早餐的「7大罪狀」:1)注意力不集中,工作效率降低/從入睡到起床,是一天當中停止進食最長的一段時間,如無早餐供應血糖,腦部血糖低,即會感到疲勞,造成反應遲鈍、注意力不集中和精神委靡的症狀。2)易患消化道疾病/早餐不吃,中晚餐大吃,飢一頓,飽一頓,打亂了消化系統的生理活動規律,易誘發腸炎等腸胃道疾病。3)膽固醇增加/不吃早餐者,血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高出33%;而高膽固醇患者,血管中有脂肪紋,它是粥狀動脈硬化的早期徵兆。4)易患膽結石/人在空腹時,體內膽汁中的膽固醇濃度特別高,在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇會隨著膽汁排出;反之,膽囊不收縮,長此以往,就容易罹患膽結石的毛病。5)易導致肥胖/人在空腹時,身體內儲存能量的保護機制增強,攝取的食物很容易被吸收,即使吸收的是糖,也容易囤積成皮下脂肪,造成身體肥胖。6)皮膚乾皺和貧血/不吃早餐,人體只能動用體內儲存的肝醣和蛋白質,久而久之,會導致皮膚乾燥、長皺紋和貧血,加速衰老。7)易患感冒、心血管疾病/營養不良導致人體抵抗力下降,因此易罹患感冒和心血管方面的各種疾病。更多健康資訊,請上《優活健康網》

阿膠固元膏是一種很好的養生食品其中阿膠更是有著很好的補血功能十分適合人們食用進行補血尤其是對於女性而言,但是作為一種阿膠產品阿膠固元膏是否適合女性在產後食用呢並且如果想要產後食用阿膠固元膏那麼什麼時間食用比較好呢? 阿膠具有很好的補血功能,   阿膠固元膏是一種很好的養生食品其中阿膠更是有著很好的補血功能十分適合人們食用進行補血尤其是對於女性而言,但是作為一種阿膠產品阿膠固元膏是否適合女性在產後食用呢並且如果想要產後食用阿膠固元膏那麼什麼時間食用比較好呢?  阿膠具有很好的補血功能,是一種比較適合女性的保健品,而阿膠固元膏是一種很好的形式,但是產後能吃阿膠固元膏嗎?生產後會有較多的出血情況,而阿膠固元膏補血功能比較強大,所以也很適合產婦食用。但產婦在食用阿膠固元膏時一定要註意最的多少,不能因為補血功能就大量食用。  阿膠糕哺乳期能吃嗎  當然能吃。阿膠糕是由阿膠制成的,是很好的補氣血的滋補品,可以幫助產後恢復,減少月子病的發病幾率,可補充產婦所需的氨基酸、蛋白質以及體內所需的微量元素,有利於身體恢復,提高母乳質量,起到下奶作用,還能增強體質,對於腹部以及肌肉松馳也是非常有利的。而且,阿膠可以補血,能幫助預防哺乳期補血。  哺乳期吃阿膠糕時間要恰當  哺乳期能吃阿膠糕,但是還正在月子期(尤其是惡露沒有排盡的時候)的媽媽最好不要吃,因為如果體內的惡露沒有排盡就服用阿膠糕則會阻礙惡露的排出,對身體是很不利的,而在排盡後的哺乳期吃對產後恢復和母乳的質量都有很大的提高。  惡露:即產後隨子宮排出的血液、血塊和一些壞死的蛻膜組織等等。此排泄物有少許的血腥味,一般持續時間短則兩周,長則六周,大多數為三周,總排量在500~1000ml。而在惡露排出的這段關鍵期內,產婦是不宜大補的,飲食應在清淡、稀軟的原則上盡可能多樣化,少吃桂圓、人參、阿膠等補益性食品,因為產後大補容易導致血管擴張、血壓上升等,還會加劇出血、延長子宮恢復期。  哺乳期吃阿膠糕註意控制好量  哺乳期吃阿膠糕一定要註意控制好食用量,不可吃太多的阿膠糕,以免因為吃太多而引起上火的癥狀,如果母乳上火的話,寶寶也會上火的。而且,產後身體雖然是非常虛弱的,不要過量的大補,適當的滋補有利於身體的恢復,但過多大補的話會引起肥胖,大補的奶水也會引起寶寶肥胖,寶寶的消化能力差的話就會出現腹瀉的癥狀。  雖然在產後可以食用阿膠固元膏並且阿膠固元膏對於產後的身體也有著很好的補血作用並且可以幫助產婦產後恢復但是食用阿膠固元膏也要註意食用的時間和食用量這樣才能讓阿膠固元膏更好的發揮效果並且不會出現身體不適的情況。

追求綠色生活 單車運動受到追捧 騎自行車能預防和治療多種疾病 騎自行車能預防和治療多種疾病自行車除瞭是人們日常出行的一種工具之外,還是一項深受大眾喜愛的戶外運動,1896年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽項目,自行車除瞭能強健體魄之外還可以治 自行車除瞭是人們日常出行的一種工具之外,還是一項深受大眾喜愛的戶外運動,1896年第一屆奧林匹克運動會上被列為正式比賽項目,自行車除瞭能強健體魄之外還可以治療和預防多種疾病。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,還同時強化瞭微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。 單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人,以6天時間,完成瞭460公裡的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有三次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效,還能防止發胖,血管硬化並使骨骼強壯。自行車能夠使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。運動專傢指出,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多為靜力性的工作,兩腿多為動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反復練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。日常騎行自行車不僅能為我們的低碳環保事業做一番貢獻,更加能為自身的健康添一份保障。 美國前總統佈什是一個狂熱的自 行車運動愛好者。他曾說:“騎自行車時,我會把一切煩心事趕出腦外,把註意力集中在路面上,我能感受到獨處的清凈。騎自行車是有趣的鍛煉。”近年,隨著人 們環保和健身意識的提高,自行車出行和鍛煉受到很多人的推崇,騎車鍛煉也漸成一種時尚。騎車鍛煉益處多預防大腦老化運動醫學研究結果表明,騎自行車是大腦異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。騎車時由於大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,能提高智商,提高分析問題解決問題的能力。能提高心肺功能騎自行車和跑步、遊泳一樣,是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。騎自行車是有氧運動,對身體生理機能的促進作用很明顯。騎車時,通過肌肉有節奏的收縮和舒張,能促進血液循環,從而鍛煉心肺功能,提高人體有氧工作能力。減肥騎自行車時,由於周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。改善性功能每日騎自行車4~5公裡,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。益壽延年有調查統計表明,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。騎車鍛煉要得法錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果,而且很容易對身體造成損傷,因此選擇騎車鍛煉,要註意正確的方法。姿勢要正確心情要放松騎車時,通常上身要稍微前傾,兩臂伸直,兩眼平視,註意力要集中。蹬車時,前腳掌用力,身體保持平衡不搖晃。遇到上坡和 逆風時,身體要前傾;下坡或順風時,身體要正直,註意下坡安全。同時,呼吸要與車速配合好,采用腹式呼吸,盡量用鼻呼吸。一般人認為, 所謂的騎車蹬踏就是腳往下踩,腳蹬子轉一圈,能前進就行瞭。其實不然,正確的蹬踏應分為踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩,小腿再向後收縮回 拉,再向上提,最後往前推,這樣正好完成一周蹬踏。如此有節奏地蹬踏,不僅節省力氣,還能提高速度。初學者要避免錯誤姿勢,如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。註意變換姿勢騎車時間較長時,要註意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間著力。每天站立10分鐘,這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎自行車的人來說,這一點也是很重要的。用力要均衡騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側用力過猛。在踩踏腳蹬時,盡量確保膝蓋不要完全地伸展,以免使重心移至胯部,造成身體的傷害。車座要合適如果自行車車座太高,不僅騎自行車時身體不舒服,動作不協調,且因騎車人隻能勉強上下左右搖擺地踏,使會陰部與車座不斷摩擦。舒適的車座 位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹,即使其材質再好也會壓迫臀部動脈。此外,還要選擇那些比較寬的車座。循序漸 進量力而行許多年輕人騎車貪圖多量和快速,如沒有長途騎車就一下子騎瞭50公裡,而且隻追求速度、力量,這樣對身體的傷害很大,嚴重的膝蓋會出現 積水。騎車健身要掌握好姿式和動作,先慢後快,這是初入門騎車鍛煉者要掌握的原則。初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應後再加速和加 時。

現在很多人是夜貓族,有些玩到半夜,有些熬夜工作,大傢都知道熬夜傷身,那麼熬夜吃什麼好呢?十款藥膳給夜貓子補身體,一起來看看吧。1、夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。2、桂圓紅棗蓮子雪耳湯把桂圓幹一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗幹凈,雪耳一大朵泡軟瞭洗幹凈,去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裡,大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點隻要水加得足),加冰糖或白糖煮溶後熄火。有安神補氣的作用。3、雪肌湯做法:一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆幹桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。適於經常熬夜之美女,速效恢復氣色。4、蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。5、粉葛生魚湯每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。6、生地燉鴨蛋生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者。7、豬腰燉杜仲杜仲25克、豬腰子1個,水適量燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。8、西洋參煲烏雞湯西洋參20克,烏骨雞1隻(去毛和內臟),香菇6隻發水攥幹,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈後共同煲湯,1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。本食療適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口幹食少,頭暈面黃者服食。9、鰻魚山藥粥鰻魚1條,剖開去內臟,山藥、粳米各50克,各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。鰻魚性溫,富含高蛋白,填精強壯補益,十分適宜男性服食。山藥,能“健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。10、參靈甲魚湯甲魚1隻,宰殺,剖開洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、薑各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透,喝湯吃肉。甲魚,即鱉,中醫認為其性陰,擅長養陰填精,清熱平肝。火腿,含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮靜安神,提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。

飲食養生原料介紹Cashew Nut腰果因其堅果呈腎形而得名,腰果果實成熟時香飄四溢,甘甜如蜜,清脆可口,為世界著名的四大幹果之一。腰果是一種營養豐富,味道香甜的幹果,即可當零食食用,又可制成美味佳肴。營養分析1. 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用,對保護血管、防治心血管疾病大有益處;2. 含有豐富的油脂,可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老;3. 經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲,使體重增加。相關人群一般人群均可使用1. 腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用; 2. 腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;3. 腰果含有多種過敏原,對於過敏體質的人來說,可能會造成一定的過敏反應。食療作用腰果性味甘、平,有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫之功效。日常飲食日常飲食方法食療養生方法日常飲食養生食療養生飲食養生方法飲食養生


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