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當一個沙發馬鈴薯對身體的危害超乎想像,不只容易肥胖、罹患三高,還會招來失智、肺癌、大腸癌、子宮內膜癌等可怕疾病,當然,也會增加死亡風險,增幅達58%! 根據國健署今年剛公布的調查,近5成國人的身體活動量沒有達到國民健康署及世界衛生組織WHO的建議,而且國人每日平均久坐時數將近6小時!推測國人生活型態的改變,是因為使用3C用品的時間變長,導致久坐不動的人越來越多。 (編輯推薦:久坐1小時竟折壽22分鐘!4動作不離開椅子也能活血防脂肪堆積) 久坐壞處多多,坐著看電視2小時就會增加慢性病風險 久坐的壞處不只是容易增加腹部脂肪而已,還會增加各種癌症的風險,董氏基金會食品營養中心發布一份總整理,指出: 久坐容易腹部肥胖:根據2019年美國疾管署預防慢性疾病期刊,每天坐著看電視超過2小時的人,腹部肥胖的機率更大;腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症,造成慢性病的原因。 久坐增加罹癌機率:2014年發表於《國立癌症研究雜誌》的研究顯示,久坐會增加24%的大腸癌風險、32%子宮內膜癌風險以及21%肺癌風險。 久坐增加死亡風險:2016年一份發表於國際期刊《刺胳針》(The Lancet)、整合16篇超過100萬人的研究指出,每天坐著超過8小時且活動少的人,死亡風險會增加58%。 久坐增失智風險,不愛運動的人大腦體積較小 美國波士頓大學2015年在美國心臟協會公布一項研究,追蹤1,271名40歲成年人20年,並透過腦部MRI和認知測驗後發現,不愛運動的人到60歲時大腦的體積較小、測驗的結果也較差。研究人員推測久坐可能會減少腦神經新生、血管生成與神經突觸的可塑性,並增加發炎反應,影響大腦的健康。 更糟糕的是,董氏基金會食品營養中心許惠玉主任指出,久坐造成的腹部肥胖也會對大腦造成不良影響,今年由全球失智症專家組成的《刺胳針》委員會提到,肥胖是45~60歲中年人罹患失智症的危險因子之一,體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人,腦容量較小、未來罹患失智症的機率較高。 之所以如此,學者推測是因為腹部、內臟脂肪容易產生發炎細胞因子,形成的血脂也較高,容易罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病,可能增加血管性的腦萎縮,進而妨礙大腦健康和認知功能。 上班久坐難避免,怎麼做才能降低生病風險?下一頁了解方法

胃不好吃什麼水果養胃現在社會生活節奏過快,許多人的飲食都不規律,經常出現胃不好的情況,而水果又是生活中人們最食用的食品,人們就特別想瞭解胃不好應該什麼水時,以及胃不好吃什麼水果最養胃。其實生活中可以養胃的水果是很多種的,不信可以和我一起去看 現在社會生活節奏過快,許多人的飲食都不規律,經常出現胃不好的情況,而水果又是生活中人們最食用的食品,人們就特別想瞭解胃不好應該什麼水時,以及胃不好吃什麼水果最養胃。其實生活中可以養胃的水果是很多種的,不信可以和我一起去看看。胃不好吃什麼水果養胃1、胃不好可以吃蘋果蘋果是生活中的常見水果,也是最適合胃不好人群食用的養胃水果之,蘋果味苦,性涼,人們食用以後能起到健脾理氣益胃的重要作用,能減輕多種胃不適的癥狀,特加適量那些脾虛食少以及胃陰虧虛等胃病患者食用。2、胃不好可以吃桂圓胃不好吃桂圓是一種不錯的選擇,桂圓不但是一種水果,還是一種中藥材,它具有壯陽益氣和溫胃補脾等多種作用。適合脾胃虛弱的人群食用,但是食用時不宜過量,不然容易出現上火的癥狀。3、胃不好吃桔子桔子是生活中的常見水果,這種水果有和胃的功效能增加胃動力減少消化不良的出現,桔子中有一些酸性成分存在,它可以加快消化液的分泌,也能促進潰瘍面的愈合,經常食用能減少胃炎和胃潰瘍的發生。除瞭上面介紹的這些食物以外,胃不好的人群也可以在平時的生活中多種吃一些木瓜和紅棗,它們也都有一定的養胃功效。

導讀: 社會越來越發達,這就讓人們的壓力也隨之越來越大,尤其是男性群體,競爭力是越來越強瞭,那您知道男人腎虛吃什麼好得快嗎?您知道男人腎虛的表現是什麼呢?今天小編就為您介紹一下有關腎虛的癥狀與治療的知識, 感興趣的朋友們趕快來一起學習一下吧   社會越來越發達,這就讓人們的壓力也隨之越來越大,尤其是男性群體,競爭力是越來越強瞭,那您知道男人腎虛吃什麼好得快嗎?您知道男人腎虛的表現是什麼呢?今天小編就為您介紹一下有關腎虛的癥狀與治療的知識, 感興趣的朋友們趕快來一起學習一下吧。  腎虛吃什麼  一、核桃  馬來西亞研究人員稱,人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。  馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論:由核桃抽取物制成的藥丸,可以作為“偉哥”的代替品。中醫認為,馬大研究發現核桃具有壯陽作用並不稀奇,因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。  當代中醫常用核桃入藥,或當作食療,以達到補腎健腦的目的。  二、韭菜  韭菜不僅質嫩味鮮,營養也很豐富。《本草綱目》中說,韭菜補肝及命門,治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。  韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,開水送服,對治療陽痿有效。  三、狗肉  狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載,狗肉有“安五臟,輕身益氣,益腎補胃。暖腰膝,壯氣力,補五勞七傷,補血脈”等功效。  用黑豆燒狗肉,食肉飲湯,可治療陽痿早泄。將熟附煨薑燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應註意狗肉性溫熱,多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者,不宜食用。  四、泥鰍  含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。  五、蝦  蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。  六、羊肉  羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。  七、雞蛋  雞蛋是一種高蛋白食物,與人體蛋白質組成相似,所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專傢指出,雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。  據說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主,以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議,夫妻在過性生活之前,應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。  八、海藻  海藻中的含碘量超過任何其他動植物,而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經常食用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。  男人腎虛的癥狀表現  癥狀一:打哈欠:哈欠連連,經久不止  打哈欠是生活裡經常遇到的生理現象,一般在身體疲倦欲睡時,或者在酣睡中被人叫醒時都會發作,這些時候打哈欠屬於正常生理現象,不必擔心。但如果不拘時間,在不疲倦的時候哈欠連連,經久不止,可能說明你有腎虛的問題,應引起足夠重視。

導讀: 氣血不足是現代女人的通病,特別是很多職場的女性,在高壓的心理壓力和工作環境下,更容易有氣血失和的毛病。而事實上女人氣血不足也是可以通過飲食的方式調理過來的。下面就為大傢介紹一款五紅湯可幫助女人們快速的補氣血。…… 女人補氣養血湯五紅湯材料:紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖和枸杞。做法:五紅湯的制作簡單,食用方便,安全可靠,並已經在臨床上廣泛應用。取15~30克的紅棗、紅小豆、枸杞、紅皮花生,加水煮開後再加入適量紅糖即可,一天喝一次。

6月21日晚,上海美術電影制片廠官方微博發佈消息稱,經典動畫片《黑貓警長》主題曲《啊哈!黑貓警長》的詞曲作者蔡璐於美國時間6月19日晚在西雅圖去世,享年70歲。  上海美術電影制片廠在官方微博中哀悼蔡璐的離世稱:“人歸來處,曲不終天。願蔡璐老師安息。”據上海美術電影制片廠介紹稱蔡璐於1975進入上海美術電影制片廠擔任作曲,曾為《抬驢》、《好貓咪咪》等多部經典動畫創作歌曲,其中《黑貓警長》主題曲更是傢喻戶曉,至今廣為流傳,已成經典。不少網友聞知此消息後,紛紛在微博中點上蠟燭,感慨“曾經的小朋友,今年已經大學畢業。”、“斯人已逝,留在人間的卻是經典。”《黑貓警長》主題曲詞曲作者蔡璐去世《黑貓警長》主題曲詞曲作者蔡璐去世《啊哈!黑貓警長》傢喻戶曉成經典  “眼睛瞪的象銅鈴,射出閃電般的機靈……”,這首由蔡璐作詞、作曲的《啊哈!黑貓警長》通過對黑貓警長威武矯健的形象的描寫,生動地表現出黑貓警長作為偵探傢的機靈與精明。隨著《黑貓警長》的播出,主題曲《啊哈!黑貓警長》也傢喻戶曉、廣為傳唱,成為80後、90後的童年記憶。  1985年這部動畫片《黑貓警長》一經亮相就紅遍大江南北。作為國產動畫片的經典之作,《黑貓警長》曾於1988年獲廣播電影電視部1986—1987年優秀影片獎,其中第一集曾於1985年獲首屆中國兒童少年電影金牛獎優秀影片獎、第四集獲首屆中國兒童少年電影油娃獎優秀影片獎。蔡璐生前著作等身 曾為《林則徐》等作曲  現為中國電影傢協會會員、中國音樂傢協會會員的蔡璐可謂是著作等身。 蔡璐1954年出生,1968年畢業於上海音樂學院作曲系,1975年進上海美術電影制片廠任作曲,並從1985年起在上海電影制片廠任作曲。  除瞭最為人稱道的《啊哈!黑貓警長》,蔡璐曾為故事片《模范丈夫》、《特殊身份的警管》、《馴獅三郎》、《女局長的男朋友》、《幸福不是毛毛雨》、《阿新阿星》等創作電影音樂,並為《好貓咪咪》、《抬驢》、《我的朋友小海豚》、《二隻小孔雀》、《小兔淘淘》等近二十部美術片,《預防近視眼》、《熊貓》等科教片,《林則徐》等17部電視劇以及一些話劇、舞劇作曲。(實習生 葉子/文) 責任編輯:吳雅娟


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