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犀利士喝酒搜狗-免責聲亮 | 美國禮來犀利士CIALIS®

「天氣冷,腸子好像也沒在動,又開始便秘了!」「冬天的排便狀況好像不太好,是錯覺嗎?」根據台灣營養基金會統計,全台有超過500萬人有便秘的問題,而如果你在冬天時更加嚴重,這不是錯覺,而是在學理上說得通的現象!冬天到了,日常身體活動可能隨之減少,再加上冬天不容易流汗導致我們飲水不足,再加上冬天常有進補的飲食習慣,也讓我們在飲食上變得十分不均衡!冬天常有少活動、少飲水、少纖維、高油的三少一高生活飲食型態,確實有可能讓我們的排便問題在冬天更加嚴重!該怎麼解決排便困擾呢?營養師教你簡單一招,每天喝1-2罐的無糖優酪乳就有助於幫助我們打造良好的消化道環境,一次解決排便問題吧!不過,市售的優酪乳有許多種,該怎麼挑選呢?在這次的專欄中,讓營養師教你挑選優酪乳的秘訣。優酪乳菌種大不同,Synbio 100菌株幫助你排便更順暢優酪乳常用的益生菌有千百種,有些能幫助調節免疫,有些能促進腸道健康,最常見的菌種為Lactobacillus acidophilus 與 Bifidobacterium lactis,也被稱為AB菌,有些會加入Lactobacillus bulgaricus與Streptococcus thermophilus等不同菌種。在優酪乳的菌種中,較特殊的就屬Synbio 100,這種專利組合中含有Lactobacillus paracasei IMC502(副乾酪桿菌)與Lactobacillus rhamnosus IMC501(鼠李糖乳桿菌),能讓Synbio 100可以幫助我們排便加倍順暢!2011年,有50位參與研究,其中有25位受試者攝取Lactobacillus paracasei IMC502(副乾酪桿菌)與Lactobacillus rhamnosus IMC501(鼠李糖乳桿菌),結果指出同時攝取這2種益生菌可以有效改善腸道菌叢生態和幫助排便(連結)!而在2014年的文獻中,有超過800位的受試者參與研究,其中共有400位分別攝取含有Synbio 100的食物或膠囊,結果在糞便體積、解便容易度、解便完全感等消化道功能指標,都顯著優於控制組(連結)。因此在挑選時,可以選擇具有Synbio 100的優酪乳,可以幫助你排便更加順暢!添加菊苣纖維與難消化性麥芽糊精,雙倍纖維提升排便順暢效力台灣人的膳食纖維攝取量十分不足,每天建議攝取25-35克的膳食纖維,但我們約僅攝取了15克而已,而膳食纖維能幫助我們建構良好的消化道環境,也能讓我們更好排便!市面上有許多優酪乳都有添加膳食纖維,其中最常見的就是「菊苣纖維」,「菊苣纖維」屬於水溶性膳食纖維,在過去已有研究證實補充inulin可以幫助讓糞便更加柔軟,幫助排便功能(連結)!現在也有商品除了加入菊苣纖維以外,也有加入了日本市佔率最高的膳食纖維:難消化性膳食纖維(fibersol-2),並與消費者溝通「雙纖」的好處。Fibersol-2是最常被加入飲料的膳食纖維之一,在台灣已被許多具有調節血脂、血壓的健字號認證茶飲所使用,也有證實補充難消化性麥芽糊精能夠幫助增加糞便體積和解便頻率(連結),解便殘留感下降(連結)。以營養師角度而言,攝取足夠的膳食纖維很重要,但我們同時也要注意膳食纖維的種類,因此在挑選優酪乳時,可以看看標示並選擇添加雙纖成分的優酪乳,可以讓我們攝取足夠且多元的膳食纖維。好食課在半年前曾經進行百位上班女性的實測活動,受試者每天喝400毫升的雙纖優酪乳(含Synbio 100益生菌)達1個月,除了能吃到益生菌,每天也可以獲得近13克的膳食纖維。結果有半數參與者在飲用3天後就認為排便更順暢了,在2週後人數則提升為60%,且根據布里斯托大便分類法,攝取2週後有近60%的人的便便型態更加健康!迷思:優酪乳加熱喝還有效嗎?曾經有人問營養師優酪乳能不能加熱再喝?這是絕對NG的行為喔!益生菌需要冷藏保存才能維持活性,加熱反而會殺死益生菌,降低對腸胃的好處!所以怕冷但又想在冬天保健腸道的人,建議先倒出想喝的份量放置10-20分鐘回溫,剩下的冰回冰箱,才能確保優酪乳擁有良好的效果喔!在冬天飽受排便問題的你,也可以嘗試補充優酪乳,選擇使用Synbio菌株與雙纖的產品,可以幫助你更加順暢喔!本文獲「好食課」授權轉載,原文:冬天便秘了嗎?營養師推薦喝點優酪乳,能打造良好消化道幫助排便!責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真專欄簡介_好食課好食課為一群具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師所組成,我們的核心使命為《食育》,將食品營養的知識分享給你們,促進大家的《健康》,達到《好生活》的目的。 網站:https://www.learneating.com/粉絲專頁:https://www.facebook.com/Learneating/

基底是調製果昔的核心。會影響果昔的濃郁、質地與風味,基底的使用只要能在蔬果調理機裡攪拌混合,任何食材都適合當作果昔的基底。如果想偷偷塞進一些食材,讓果昔內涵更豐富,不妨選擇堆放在基底,讓隱藏版美味全到齊。下列食物則是美味營養果昔基底的理想食材:◆脂肪類水果(例如酪梨)◆冷凍水果◆冷凍蔬菜◆綠葉蔬菜◆堅果(無鹽口味)◆種子(無鹽口味)◆某些穀物(例如燕麥片)◆蒸熟或烤過的蔬菜◆甜味水果◆豆腐「冰」扮演著畫龍點睛、提升美味的重要角色在一杯杯健康可口的超級能量果昔裡,「冰」扮演著畫龍點睛、提升美味的重要角色。無論是拿吸管送進嘴裡的冰鎮乳狀果昔、抑或用湯匙舀來吃的綿綿冰雪霜果昔,又冰又涼的果昔口感最優!這裡提到的「冰」是指由飲用水製成的純水清冰,不過,採用不同冷凍食材製作成果昔所需冰塊,這又是一記妙招,如此不僅能提升超級能量果昔風味,超級能量果昔營養也會隨之升級,甚至可同時進一步簡化超級能量果昔調製步驟。各種可當作冰使用的冷凍材料包括下列食材:◆冰◆特調風味冰◆冷凍水果◆冷凍蔬菜液體物必是處於低溫「冰冷」的狀態如果全用固體食物當食材,調製出來的果昔肯定和我們想要的不同。一定要加入液體輔助,才能把食材拌勻,變成入口滑順的果昔,液體同時還具備調整口味、平衡口感的功能,大家可以根據個人喜好與飲食目標,使用如純水或濃郁的椰奶等液體,最重要的原則是:選用的液體物必是處於低溫「冰冷」的狀態,沒人喜歡微溫的果昔。還有,如果你在家從不會自製非乳製品奶類(可參閱本書第226頁,了解非乳製品奶類的製作方法),而是習慣使用從商店買來的非乳製品奶類品牌,採購時一定要注意挑選無糖製品。先從無糖產品開始調製果昔,才能學會如何控制果昔甜度,以及應該加入多少甜味劑,才不至於在果昔裡加了過多糖分。調製健康果昔時,「控制」絕對是一切事情的重點!你可以選擇運用以下液體物質來製作果昔:◆椰子水◆果汁◆紅茶菇(又稱紅茶菌)(Kombucha)或克菲爾優格菌(keifer)◆堅果與種子奶(去商店購買或在家自製皆可)◆預泡茶(需冷卻)◆米漿◆豆漿◆蔬菜汁◆水(本文摘自/茉莉?莫里斯的超級果昔/出色文化)

輕松哺乳 兩款好用哺乳枕 兩款實用哺乳枕 哺乳無阻 哺乳枕頭大約有4-6寸厚,在媽媽授乳的時候能夠包裹在腹部周圍。而且BB在吃奶時能夠以不同的姿勢躺在枕頭的上面。大部分枕頭都足夠寬來承托一個BB。無論是媽媽還是寶寶,哺乳枕頭能夠給他們提供承托和舒適。   哺乳枕頭大約有4-6寸厚,在媽媽授乳的時候能夠包裹在腹部周圍。而且BB在吃奶時能夠以不同的姿勢躺在枕頭的上面。大部分枕頭都足夠寬來承托一個BB。無論是媽媽還是寶寶,哺乳枕頭能夠給他們提供承托和舒適。圖片來源於華蓋  哺乳枕的作用具體如下:  1、哺乳時手不累  媽媽們喂奶時間不短,長時間抱著寶寶維持一個姿勢,經常腰酸背痛的。用哺乳枕之後,媽媽的手不會覺得累,母親在喂哺時將哺乳枕放在大腿上,而挽抱嬰兒的手臂墊在枕面,從此有效地減輕瞭手臂挽抱的疲勞。哺乳枕墊在媽媽手臂下面,有瞭一個支撐點,給寶寶喂奶更加省力,避免瞭媽媽手臂的疲勞,有效防止長期喂養患肩周炎、頸椎病等。  2、寶寶吃奶更舒適  將吃奶嬰兒的臀部貼坐在枕面的凹窩上,令吃奶的嬰兒更有安全、舒適感。  3、寶寶學坐更方便  寶寶學坐立時,骨骼柔軟,易左右、前後倒,容易受傷。 哺乳枕可以幫忙讓寶寶坐得更安穩。  媽媽們喂奶時間不短,長時間抱著寶寶維持一個姿勢,經常腰酸背痛的。用哺乳枕之後,媽媽的手不會覺得累,母親在喂哺時將哺乳枕放在大腿上,而挽抱嬰兒的手臂墊在枕面,從此有效地減輕瞭手臂挽抱的疲勞。一個選擇適合的哺乳枕可以令媽媽和寶寶身心得到舒適,哺乳枕的外觀怎麼選擇:圖片來源於華蓋  (1)應從自身身體條件和傢庭狀況出發。市面上孕婦枕有單功能和多功能之分。多功能孕婦枕一般體積較大,很占空間。若自身所居住的空間夠大,則可選擇簡單的孕婦枕,不占地方且使用方便。除此之外,自身身體條件也很重要。若在孕晚期時出現腳水腫,腰疼痛及腹部難受等多種狀況,應選擇多功能孕婦枕頭。它能輕松幫你解決這些煩惱。  (2)孕婦枕顏色和面料。顏色最好選擇淺色系的。深色面料中含有染料多,有時還存在重金屬可能,因此容易刺激孕婦的皮膚,進而產生不舒服感,影響孕婦睡眠質量。而面料可選擇純棉天鵝絨等透氣舒適材料。這些材料擁有易吸濕,柔軟和舒適等特點。即使在炎熱的夏天,也可讓孕婦盡可能放松,保持良好的心情入睡。

節氣養生文章目錄一、三伏天用什麼泡腳最好二、三伏天泡腳有什麼好處三、三伏天泡腳的註意事項三伏天用什麼泡腳最好1、中醫建議,夏季泡腳不需要非得出汗才能起到作用,這是與冬季泡腳相比最大的不同之處。最佳時間是每晚睡前(21-22時),水溫40℃-45℃為宜,泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。在泡腳水中加入生薑、食鹽適量。食鹽可清火、涼血、解毒;生薑具有散寒、止吐、解毒的作用,經常用生薑、鹽水、艾葉泡腳,能促進局部血液循環,預防感冒,還能達到改善虛汗體質的作用。加入適量白醋可以增加皮膚彈性,使皮膚變得光滑,還可以祛除風濕,改善畏寒怕冷等癥狀;可殺菌抗菌,有助消除黴菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗,以排出體內的酸性物質,有緩解疲乏的功效。2、夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳,取藿香30克至50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘,再用文火煎至1000毫升,取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升,將兩份藥汁放在盆中,浸泡雙足,藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。3、伏天泡腳中藥方在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克,可以補益精氣、強筋壯骨,適合患有骨質疏松的中老年朋友。容易雙腳冰涼的人,可以在水裡加桂枝15克,可以溫通經絡。4、高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克,夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克,這兩味藥可以活血化瘀、通經活絡。三伏天泡腳有什麼好處1、按照醫學上的解釋,腳底有我們人體許多穴位,而熱水泡腳,一則可以加速我們人體的血液循環,二來可以刺激這些穴位,使我們人體達到保健的功效,一般來說,以晚上9點泡腳為宜,該時泡腳,是補腎氣的最佳時刻。2、泡腳可促進新陳代謝,加強體內循環,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。3、腳的好處是可以促進腳底的血液循環,人體的腳底長期處於身體的最底部,在冬季微循環是很不充分的,泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供給養分。泡腳可以通過神經反射起到治療疾病的作用的。可以根據病情來調整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。4、泡腳時間不宜過長,以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由於更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外註意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。三伏天泡腳的註意事項1、要用桶來泡腳木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好瞭。2、最好在下午4-5點泡腳一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利於睡眠。但如果有充足的時間,可以在下午的4-5點左右,也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳,這時補腎的效果最好。小提示:每次泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好瞭,泡完腳後要多喝水,及時補充水分。最好是一邊泡,一邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,通過出汗讓寒濕及時排除體外。3、泡腳水的溫度這要視每個人具體耐熱程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發熱為止。節日養生方法節氣養生方法節日養生

實體店不能繼續經營,到處都是"轉帳",房客承認:購物人太少瞭!在過去的幾年裡,投機是最賺錢的,但自2018年以來,我已經投機瞭好幾次,虧損瞭30%,似乎投資想賺錢並不容易,把握風口是很容易的,在這種情況下,我也想嘗試開一傢實體店,但被我身邊的人攔住瞭,看瞭看現在的實體店,發現到處都是貼在"轉帳"上的,在生意上也不是更好,問幾個老板就發現賺錢的人太少瞭,基本上抱怨房租太貴,而且每個人都在網上購物,買東西的人太少瞭!現在做實體店很難,經營實體店比較難,基本上實體店不賺錢,原因之一,租金太貴是其中一個原因,現在房價高企不僅影響瞭購房的剛性需求,還影響瞭實體行業,比如廣州的實體店,每月的店鋪租金基本上是2萬元,包括勞動力和其他費用,每月的成本是6萬元/月,幾乎是不可能賺錢的。"電子商務的影響是第二,現在很多人都是宅基地,沒有穩定的工作,沒有收入,不敢花錢,經常上網購物,現在的電子商務平臺利潤很高,但對實體店的影響很大,基本上是賠錢賺大錢,也搞亂瞭市場。現在,除瞭假日,街上可以看到一些人,通常沒有人流,因為沒有人去購物,哪裡有消費?在過去,沒有電子商務,每個人都喜歡在實體店消費,駕駛很多行業,有工作和收入,市場蓬勃發展,但由於淘寶和京東的興起,實體店業務已經變成瞭死水池,生意不好,租金不高,賺不到錢,實體店裡滿是"轉移"這個詞,這並不令人驚訝。現在實體店的生意不好,有些人覺得罪魁禍首是電子商務,有些人抱怨房價高,每個人的錢都用在買房上,每個月的房貸還是負擔不起,每個月的基本生活費,哪裡都敢花錢,現在去街上看看,至少有一半的商店都關門瞭,一些大商場和餐館還關著門感謝顧客,電子商務是其中一個主要原因,但租金過高卻有更大的影響。"有數據顯示,在房價高企的情況下,大量中產階級正在消失,普通百姓的收入越來越少,所以現在實體店生意不好,歸根到底,人們手裡還沒有錢,每月有越多的收入來償還抵押貸款和汽車貸款,他們就越不敢花錢。實體店生意很難做,有一件事是,沒有人去購物,隨著人口紅利的消失,現在很多街道上沒有交通,很多人都拿著手機,懶得出門,不管是幾千元還是幾美分,基本上都是網上買的,即使食物也是外賣,連方便面也懶得吃,就像大V活著晚上帶著幾十萬筆交易,這是普通小縣市的年銷售量啊,原來能養活幾十傢企業的市場份額,現在有一兩個小時的直播,直接到別人的口袋裡去。可以說,實體店管理不好,很多商店關門,主要原因不是電子商務,也不是租金,而是人流的減少,這對實體店有很大的影響。在過去的幾年裡,開發商一直在建造房屋和商店,導致商店的數量超過需求,商店越來越多,但人們每天都在流失,這樣實體商店就能賺錢。如果你不能繼續下去,你必須選擇"關閉"或"轉移"。責編:無量渡口分享到:0


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