（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）外表鮮紅欲滴，顯得極為嬌貴的草莓，捧在手心中，不吃，也賞心悅目，一口咬下，酸香多汁，讓不少喜愛草莓的饕客，每年都引頸期盼，等到年終歲末盛產季，好能驅車趕往草莓之鄉「苗栗大湖」，搶在最前線，親自體驗摘草莓的樂趣，不過，網路上卻有一說，認為草莓嬌滴滴的外表，都是猛撒農藥的傑作，也因此，草莓遭打入「農藥最多的水果」臭名之中，但草莓農藥真的很多嗎？ 「草莓」冬季限定抗癌水果王先看看草莓的營養價值有多少，別以為草莓中看不中用，事實上草莓營養與外型兼備！草莓含有豐富的維生素，其中的維生素C，更是一舉超越多種水果，每百公克達60毫克，值得一提的營養素，尤其是鞣花酸，經研究證實，能夠保護人體細胞不受致癌物質的侵害，避免癌化，在年節期間，眾多加工食品皆容易吃下肚的時刻，草莓無疑是冬季限定的抗癌水果王。除了抗癌成分外，草莓同樣飽含膳食纖維、果膠、生物素、鈣、磷、鐵、鉀、有機酸等物質，果膠及膳食纖維能幫助消化，有助體內環保，各種礦物質，也能維持身體正常運作，維生素C同樣有美白抗老的效果，更是對女性肌膚最好的水果之一。草莓農藥多？冬季天冷沒人灑農藥盤點完草莓這麼多的營養價值，外界怎會盛傳草莓容易有農藥殘留？有機草莓農場業者范銹龍喊冤，其實草莓的農藥很少，不少人會有此種印象，原因都出自「外型太好，還會晶閃閃發亮」。現在普遍提倡，不好看的水果或是蔬菜，上頭還要有幾個昆蟲咬過的痕跡，才是農藥少的證據，使得總是長得極為漂亮的草莓，受到無妄之災。他說，草莓在盛產的季節，一般農夫頂多會在開花季時噴灑些許農藥，以防真菌、細菌、害蟲，但十一月份開始，東北季風開始南下，乾冷的空氣都會讓這些病菌害蟲無所生存，像是今年大湖地區就冷到結了三次冰霜，害蟲早已結繭過冬，農藥自然不再施灑。醜菜無農藥？表面無光澤才是農藥多范銹龍強調，「在草莓果實纍纍的盛產季，農藥已停藥長達五十天以上，」在許多人到大湖採草莓的旺季，農藥早全都分解，無須過度擔憂，他如此分析。為了釐清大眾對於醜菜無農藥的迷思，范銹龍更說，蔬果的表皮如果沒有光澤，長得不好看，才是有農藥，因為農藥會破壞植物表皮，使其黯淡無光，要判別有沒有農藥殘留，看有無光澤，最準。也因此當草莓園都換上一件件紅衣時，民眾大可放一百個心，安心採著紅艷的草莓，在農曆年節時，也能有個添紅好兆頭，但若擔心草莓外表有殘留物，可用流動水浸泡五分鐘左右，則能安心無虞！更多健康資訊，請上《優活健康網》
運動養生項目面運動養養生健身生對項目各種各樣項目的健身計劃，選擇一種適合自己的健身方法尤為重要。以下方向標是相關專傢對八大流行健身項目的具體分析。為大多數健身愛好者提供一個“導航標健身運養生健身動志”。大眾健方向標身運動:推薦指數★,★,★體育活動的范圍涉健身及全項目身的每養生健身一個關節。項目健身養生 在50分鐘的課程中，鍛方向標煉方向標者在音樂健身、燈光、教練口令和參與夥伴的鼓勵和推動下養生之道，進行有節奏和漸進的有氧運動。可以燃燒健身大方向標量脂肪，提高參與者的心肺方向標功能。不失為減肥、保持項目身項目體健康和體方向標形的首選。☆不適合人群:心血管、高血壓、糖尿病等患者不易選擇。有氧舞蹈項目:養生健身養生之道推薦指數★項目,★有氧舞蹈一方面可以消耗更多的熱量，另一方面，它可以鍛煉許多舞蹈動作，不像健養生健身美操，它有許多風格項目，可以分為有氧養生健身舞蹈，嘻哈，芬克，薩爾薩等有氧項目舞蹈。根據動作和音健身養生樂方向標的不同特點。☆適合人群:有氧運動養生舞蹈-拉丁舞，這是一種以舞蹈為基礎的項目健身人群方向標，旨在改善氣質，保持優雅的體魄:推薦指數★ 健身運動★拉丁舞，如JAZZAEROBICSSALSAAEROBICS等。，這些有氧舞蹈的特點是許多臀部運動，特別是減少腰部和腹部贅生物的效項目果運動養生。☆如果沒有養生健身舞蹈基礎方向標，協調能力差的人就無養生之道法輕方向標松達到健項目身效果。有氧舞蹈:FUNK，HIPPHOP:推薦項目指數★ funk，HIPPHOP是自由養生健身舞蹈風格的有方向標氧舞蹈。該運動放松、自健身由、多變，能提高鍛煉者的協調項目性，達到健身的目的。健身養生運動養生運動技巧
冬季養生文章目錄一、冬季怎麼進補二、冬季進補吃什麼好三、什麼人適合在冬季進補冬季怎麼進補1、冬季怎麼進補之喝黃花菜板栗雞湯材料:黃花菜雞肉板栗枸杞薑鹽做法:雞肉洗幹凈,切成塊。黃花菜泡發好板栗剝好皮。煮沸清水,放雞、板栗和薑片,蓋上鍋蓋大火煲30分鐘左右,轉敘煲20分鐘。再放入黃花菜和枸杞半小時,接著下鹽調味即可食用。溫馨小提示:黃花中蛋白蛋、脂肪、炭水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素的含量,都高於西紅柿等常見的蔬菜。黃花菜的營養成份特別是對胎兒發育更為有益,因此可做為孕婦的保健湯類。2、冬季怎麼進補之喝當歸紅棗老鴨湯材料:老鴨350克,當歸10克,紅棗50克,薑10克,清水1500克。調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。做法:將老鴨斬塊汆水,當歸、紅棗洗凈,薑切片待用。凈鍋上火,放入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗,大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。溫馨小提示:當歸有補血、養血之功效,對面黃血虛、唇甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有一定的食療作用。3、冬季怎麼進補之喝排骨湯排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環,尤其是50—59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強壯骨骼,減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補氣的作用。4、冬季怎麼進補之喝雞湯雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助於提高人體免疫力,將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用,有炎癥的人要少喝。冬季進補吃什麼好1、蘿卜:白蘿卜是冬季的時令蔬菜,也是養生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃薑,不用醫生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津,涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。2、白菜:“百菜不如白菜”,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。3、豆腐:豆腐營養價值豐富,物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。4、蓮藕:蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補血健脾。什麼人適合在冬季進補1、慢性病人:原來患有慢性疾病,冬令季節,可以結合病癥,一邊施補,一邊治病,這樣對疾病的治療和康復,作用更大。從目前臨床應用膏方的情況來看,不但內科病人可以服用膏方,婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥,氣血陰陽津液虛弱的病人也都可以通過服用膏方來達到除病強身的目的。2、亞健康者:現代社會中青年工作生活壓力和勞動強度很大(主要為精神緊張,腦力透支),同時眾多的應酬、無度的煙酒嗜好、長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項正常生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處於亞健康狀態,這就非常需要適時進行全面整體的調理,膏方療法就是最佳的選擇。3、老年人:老年人,由於生理特性,人體的各種機能,都將隨著年齡的增長,而趨向衰退,而冬令進補,則能增強體質,延緩衰老。冬天養生冬季養生
夏季養生：現在是三伏天，天氣炎熱，高溫天氣不斷，在三伏天裡，除瞭炎熱，父母還需要在三伏天裡更加註意寶寶的護理，因為三伏天的寶寶最容易中暑、腹瀉和呼吸道感染。那麼，父母如何幫助他們的孩子預防它呢夏季 ？讓我們和邊肖一起看一看。中暑談到炎熱的天氣，最常見的疾病是養生中暑，尤其是在三伏天。中暑的原因有很多，比如直接暴露在陽光下，或者呆在炎熱、悶熱、通風不良的房間裡，或者呆在悶熱擁擠的人群中。中暑通常表現為頭暈、惡心、嘔吐、心悸、出汗、發熱、疲勞、皮膚灼熱、腹瀉、胸悶、煩躁不安，嚴重時還會出現昏厥、痙攣等癥狀。嬰兒防暑降溫:日常生活用房應開窗通夏季風，用電風扇或空降低室溫。給孩養生子穿寬松透氣的衣服。帶寶寶出去時，避免烈日。中午前後最好不要出去兩個小時。外出時戴一頂太陽帽。父母不應該等到嬰兒渴瞭才喝水。在飲食方面，他們可以給寶寶一些新鮮的水果和蔬菜。腹瀉高溫、高濕和易腐的食物，加上一些嬰兒的冷飲，很容易引起腹瀉，通常伴有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發燒等癥狀，嚴重時甚至出現脫水、電解質紊亂和休養生克。預防嬰兒腹瀉:預防夏季腹瀉的關鍵是預防& ldquo疾病從口中進入。& mdash& mdash註意環境衛生和嬰兒手及食物衛生。嬰兒飲用的水必須煮沸，食物必須煮熟，從冰箱中取出的食物必須徹底加熱。此外，如果嬰兒缺乏維生素A，也會導致身體免疫力低下，導致胃腸功能障礙，進而影響維生素A和胡蘿卜素的消化和吸收，最終導致夏季更嚴重的維生素A缺乏，甚至影響嬰兒的皮膚和眼睛健康。因此，父母應該註意給嬰兒補充維生素A。呼吸道感染三伏天的高溫高濕很容易促進細菌的生長和繁殖。嬰兒的體溫調節中心和皮膚散熱及保溫調節功能較差，尤其是當嬰兒從室外被帶到室內時。如果由於調整空而導致溫度過低，嬰兒很容易患呼吸道感染，如感冒和咳嗽。父母應該盡量少帶孩子去人多、煤夏季氣不好的公共場所。同時，他們應該控制室內溫度，註意給嬰兒補充維生素A和D。專傢提醒:在維生素A缺乏的早期階段，嬰兒免疫功能低下。此外，在夏天，尤其是在三伏天，當有許多細菌時，疾病很容易導致消化道和呼吸道疾病。此養生外，數據顯示，維生素D水平低的兒童比正常同齡人更容易患過敏性疾病，其發病率是維生素D充足的兒童的2.4倍。因此，專傢建議0 & 夏季mdash3歲兒童應合理補充維生素A和D，以避免呼吸道和過敏性疾病。四季養生夏季養生四時養生
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