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常常在平穩的路上絆倒、無法單腳穿襪子、稍微爬個樓梯膝蓋就痠痛到不行...那你有可能會罹患「運動障礙症候群」!在已邁入超高齡社會的台灣,未來若想自在行走、運動,無須被攙扶或坐在輪椅上,那現在就要養成運動及補充營養的好習慣!根據日本厚生勞動省發表中顯示,日本女性平均壽命為87.26歲,而健康壽命為74.79歲。健康壽命是,沒有健康上的毛病,日常生活不被疾病牽制、可以獨立生活的狀態。意思即是日本女性人生最後的12年半,是在需要照護下生活的。平均壽命和健康壽命會有差異,原因是運動系統出了問題。國立長壽醫療研究中心醫學博士松井康素表示,運動系統指的是肌肉、骨骼、關節等等運動器官。這些器官若因機能衰退或障礙,而無法自由移動、行走、站立,即稱為運動系統障礙。根據日本2016年國民生活基礎調查顯示,需要被照護的原因:關節疾病20%、骨折及摔倒11.4%,與運動障礙相關的原因佔了31.4%。因為身體老化,運動量及營養不足,身體各種機能衰退,因而造成運動障礙症候群慢慢侵蝕。4種預防運動障礙症候群運動松井醫生表示,要預防運動障礙症候群,最重要的就是鍛鍊肌肉。以下為4種簡易運動,1.單腳站立(1天左右腳各3次):提高平衡感(1)站直。(2)單腳站立維持1分鐘。2.膝蓋彎曲(左右腳1次15~30秒一循環,1天3循環): 緩和膝蓋痛(1)坐在地板上,雙腳稍微拱起。(2)雙手抱住右腳腳踝,將腳踝慢慢往屁股的方向壓。3.伸展腳部(左右腳1次15~30秒一循環,1天3循環): 治膝痛和腰痛(1)坐在椅子上。(2)手輕壓在膝蓋上,腳稍微抬起打直。(3)感覺大腿後有拉筋感,並維持15~30秒。4.抬腳(左右腳各20次一循環,做2個循環): 鍛鍊大腿前側肌肉(1)坐在椅子上。(2)單腳自然踩在地上,另一腳抬起往前伸直,腳後跟約離地面10公分左右。(3)維持10秒,再慢慢將抬起的腳放下。需要補充「維生素K」增加骨密度要預防運動障礙症候群,除了平常養成的運動習慣外,也需要從食物中攝取營養。要鍛鍊肌肉就需要補充蛋白質,而蛋白質則從雞肉、魚、蛋、豆類製品及乳製品中攝取。這些食物中富含胺基酸,也就是組成肌肉的來源。中高年女性身體會吸收蛋白質為50?60g,這是一天最少必須攝取的量。因此建議一天攝取100?150g為最佳。健康的骨骼要有鈣和維生素D,乳製品、豆類製品、吻仔魚、沙丁魚等,及小松菜、日本水菜、蘿蔔乾中富含鈣,一天鈣攝取量大約500?600mg為佳。另外,維生素D可以提高鈣的吸收,日本鮭魚、秋刀魚、鰤魚等魚類、乾燥香菇、黃綠色蔬菜也都富含維生素D。另外,維生素K則是形成強健骨骼的骨鈣蛋白,此種蛋白質是不可或缺的營養,並且可以提高骨密度。 什麼食物富含維生素K(100g中的含有量)松井康素表示,維生素K一天攝取至少150微克為佳。1.磨碎的納豆:930微克2.香芹:850微克3.紫蘇葉:690微克4.乾海帶芽:660微克5.紫菜:430微克6.茼蒿:460微克7.菠菜:320微克8.小松菜:320微克9.佃煮昆布:310微克10.紅茶:1,500微克11.綠茶:1,400微克資料來源:「片足立ち」「ひざ曲げ」…健脚を作るための毎日の習慣健康な足作るために…骨質を上げる「ビタミンK」を摂ろう責任編輯:陳宛欣核稿編輯:呂宇真

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)「想不起對方的名字」、「自己是不是慢慢變痴呆了呢?」這些是年紀大了,不管是誰都會有的煩惱。平常應該能很快就寫出來的字,突然想不起來,而為了最近記憶力很差而煩惱,不妨試試能預防痴呆症、提高記憶力的「中泉穴」。使大腦分泌乙醯膽鹼 預防痴呆症對於記憶力逐漸衰退,或是有痴呆症的不安時,有效果的就是「中泉」。中泉穴位於手腕在手背那一側的折痕上的穴道。把手腕的寬度分成四等分之後,距拇指側四分之一的地方,用另一隻手的拇指用力按壓。藉由按壓中泉,就可以促機大腦分泌一種被稱為「乙醯膽鹼」能讓腦部血液循環變好的荷爾蒙。乙醯膽鹼是和運動神經或學習能力大大相關的荷爾蒙,如果在腦內它的作用高的話,記憶力也會提升。近年乙醯膽鹼也因為對預防痴呆症也能發揮力量,而備受矚目。不只是記憶力,也能讓運動神經活化的中泉,就算每天刺激也沒有問題。對於防止動脈硬化、預防腦中風的效果也很好。改善食慾不振 促進唾液分泌、活化腦部中泉也能幫助改善食慾不振。進食時人體會自然會分泌唾液,唾液中含有大量能讓身體保持正常機能的荷爾蒙或酵素。唾液大量分泌的話,也能讓腦部活化, 使得頭腦確實地運作。持續緊張的話,唾液會分泌不出來,變得口乾舌燥。受到強大的壓力時,唾液的分泌就會變差。飲食和唾液、腦的運作和心理的狀態,有著密切的關係,會彼此相互影響。吃好吃的東西,腦就會被療癒,這也是受到好心情的影響。(本文摘自/按壓手穴道,釋放壞情緒/采實文化)

據微博@西安發佈 14日消息,對於引起社會關註的“某女士購奔馳車消費糾紛”一事,西安高新區市場監管部門立案調查。西安高新區市場監管部門稱,今年2月25日,投訴人某女士與西安利之星汽車有限公司(簡稱“利之星”4s店)簽訂瞭分期付款購買全新進口奔馳CLS300汽車購車合同。3月27日提車後,因認為發動機存在問題與“利之星”4s店自行協商退換車輛未果。4月9日向陜西省市場監管局12315指揮中心、西安市12345熱線電話投訴,訴請退款退費。當日高新區市場監管部門接到上級轉辦立即安排處理,敦促“利之星”4s店依法妥善解決消費者投訴。下午投訴人又到“利之星”4s店繼續和店方協商,當晚要求“利之星”4s店簽訂瞭退車退款書面協議。4月11日、12日,高新區市場監管部門先後對雙方退車退款協議情況進行瞭核實;對“利之星”4s店經營情況進行檢查,已對“利之星”4S店涉嫌質量問題進行立案調查,對涉事車輛進行依法封存,並委托法定檢測機構進行技術檢測;對“利之星”4s店負責人行政約談,並要求該店通知奔馳(中國)公司協助進行調查。4月13日,市場監管部門再次責成“利之星”4s店盡快落實退車退款事宜。約談投訴人聽取瞭新提出的八項訴求。當天,還組織“利之星”4s店負責人與投訴人對話協商,努力促成雙方達成解決問題的一致意見。對話中,店方負責人向某女士因購車問題引起的不愉快表示道歉,並表態願立即退款、承擔市場監管部門調查核實後相應的法律責任。某女士感謝市場監管部門對消費者的支持,但目前不能接受店方退款,也願意接受調查核實以後依照有關規定更換發動機、或退換車的結果。目前,高新區市場監管部門要求“利之星”4s店繼續加強溝通解決投訴問題。對消費者新提出的訴求和證據調查核實後,依法依規作出公正處理,切實保護消費者的合法權益,努力營造良好的營商環境。

輕微食物中毒怎麼辦?食物中毒有哪些治療偏方?眾所周知,我們平時生活中出現中毒的原因非常多,比如藥物中毒,食物中毒,所以我們發現自己有食物中毒的癥狀一定要及時到醫院接受治療,因為食物中毒並非小病,也會對我們的健康造成非常大的損害的,那麼輕微食物中毒怎麼辦?有哪些治療偏方?1、輕微食物中毒怎麼辦催吐:如果服用時間在1~2小時內,可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化,冷卻後一次喝下,如果不吐,可多喝幾次,迅速促進嘔吐。亦可用鮮生薑100g搗碎取汁用200ml溫水沖服。如果吃下去的是變質的葷食品,則可服用十滴水來促使迅速嘔吐。有的患者還可用筷子、手指或鵝毛等刺激咽喉,引發嘔吐。導瀉:如果病人服用食物時間較長,一般已超過2~3小時,而且精神較好,則可服用些瀉藥,促使中毒食物盡快排出體外。一般用大黃30g一次煎服,老年患者可選用元明粉20g,用開水沖服,即可緩瀉。對老年體質較好者,也可采用番瀉葉15g一次煎服,或用開水沖服,也能達到導瀉的目的。解毒:如果是吃瞭變質的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒,可取食醋100ml加水200ml,稀釋後一次服下。若是誤食瞭變質的飲料或防腐劑,最好的急救方法是用鮮牛奶或其他含蛋白的飲料灌服。輕微食物中毒怎麼辦2、什麼是食物中毒食物中毒是指患者所進食物被細菌或細菌毒素污染,或食物含有毒素而引起的急性中毒性疾病。根據病因不同可有不同的臨床表現。3、食物中毒的分類及表現胃腸型食物中毒胃腸型食物中毒多見於氣溫較高、細菌易在食物中生長繁殖的夏秋季節,以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎癥狀為主要特征。葡萄球菌性食物中毒是由於進食被金黃色葡萄球菌及其所產生的腸毒素所污染的食物而引起的一種急性疾病。該病以夏秋二季為多。副溶血性弧菌食物中毒是由於食用瞭被副溶血性弧菌污染的食品或者食用瞭含有該菌的食品後出現的急性、亞急性疾病。臨床上以胃腸道癥狀,如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉及水樣便等為主要癥狀。變形桿菌食物中毒是由於攝入大量變形桿菌污染的食物所致,屬條件致病菌引起的食物中毒。大量變形桿菌在人體內生長繁殖,並產生腸毒素,引致食物中毒。夏秋季節發病率較高,臨床表現為胃腸型及過敏型。輕微食物中毒後的註意事項食物中毒多因飲食不衛生而導致,因此,中毒後處於恢復期,身體嬌弱,為瞭避免食物中毒再次發生,食物中毒後飲食一定要衛生,食用前一定要煮熟或者洗凈,飯前便後最好要用清潔劑將手洗凈。食物中毒後,為瞭盡快恢復健康,要註意飲食清淡,減少煙酒、辛辣飲食等對於胃黏膜的刺激,加重食物中毒癥狀。另外,食物中毒後飲食要規律,少吃多餐,而且,要保證糖,脂肪,蛋白質的比例,註意補充維生素,補充營養。輕微食物中毒怎麼辦在食物中毒恢復後,飲食一定要重視瞭。如果平日就餐是在傢自己煮飯的話,要做到到生熟分開,尤其是案板、刀具等直接接觸食物的用具;做好烹飪用具的消毒;食物要密閉存放,減少被外界污染的機會。治療輕微食物中毒的偏方偏方一材料:鮮藿香一把,搗汁用開水沖服,或用藿香15克,水煎服。主治:適用於胃腸型食物中毒。偏方二材料:紫蘇15克,水煎服。主治:適用於胃腸型食物中毒。偏方三材料:鮮生薑一塊,搗爛,開水沖服或水煎服。主治:適用於胃腸型食物中毒嘔吐者。偏方四材料:仙鶴草煎劑:仙鶴草30克,煎成100毫升,每日一次,口服,小兒酌減。主治:適用於副溶血性弧菌食物中毒者。偏方五材料:川連9克、木香9克、甘草6克。水煎服,每日兩次。主治:適用於胃腸型食物中毒者。以上是養生在線小編給大傢介紹的有關食物中毒的治療方法和偏方,我們在平時生活中吃東西一定要小心,以免出現食物中毒的情況,如果不幸食物中毒瞭,及時治療是關鍵,不要讓食物中毒傷害我們的健康。

關於4月14日鄭州市社會保險局辦事大廳有關輿情的情況說明  央廣網鄭州4月15日消息4月14日下午,有新聞媒體報道鄭州市社會保險局辦事大廳窗口沒有便民座椅,給辦事群眾帶來不便,引起網絡熱議。鄭州市社會保險局高度重視,立即對相關情況進行瞭調查和整改,現將有關問題匯報如下:  一、報道中涉及的窗口為鄭州市社會保險局伏牛路辦事大廳一樓東南角窗口,該窗口目前由數據中心使用,共兩個工位,主要承擔社會保障卡換發等工作。鄭州市社會保險局辦事大廳窗口均依據《社會保障服務中心設施設備要求》(GB/T27769-2011)進行設置。該標準規定“經辦服務大廳櫃臺受理服務區中接待櫃臺的臺面高度宜為760mm,可在櫃臺上方設置隔斷玻璃”。圖片中涉及的經辦窗口是鄭州市社會保險局市本級辦事大廳內唯一設有隔斷的服務窗口,其餘窗口均沒有設置玻璃隔斷。主要原因是該窗口經辦業務涉及個人權益、社會保障卡金融服務功能等,需要有相對封閉的環境。  二、該窗口與大廳其他服務窗口一樣,每個經辦窗口均設有便民座椅。由於近期數據中心正在進行全市社會保障卡換發業務,辦事群眾數量激增,由於人多擁擠,在排隊等候過程中出現瞭移動便民座椅的情況,工作人員未能及時發現,給後續辦事的群眾造成瞭不便。針對這一情況,鄭州市社會保險局工作人員已經將座椅復位並進行瞭固定,並在窗口附近增設瞭等候座椅。同時鄭州市社會保險局還增加瞭引導服務人員,做好咨詢引導和維護秩序工作,縮短辦事群眾等待時間。  三、下一步,我局將根據社會保障卡業務情況采取增設窗口(鄭州市社會保險局已經和數據中心協調,周一將社保卡窗口增設到8個,最大限度滿足廣大群眾辦理換卡業務)、增加等候座椅、加裝叫號設備等方法,改進服務。同時,還將利用“互聯網+”技術豐富社會保險服務供給形式,為群眾提供便利。  四、對於便民座椅被移動後,辦事大廳工作人員未能及時發現和積極應對,給辦事群眾帶來不便,我們深表歉意。在以後的工作中,將加強對工作人員的教育培訓,增強服務意識,提高服務水平,並歡迎媒體和群眾繼續對我們進行監督。  鄭州市社會保險局  2017年4月14日


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