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大蔥的七大功效與作用大蔥是生活中的常見食材,多會被人們當做調味品食用,它可以為人體提供多種營養成分,其實大蔥除瞭營養價值出色以外,藥用功效也很出色,接下來我就會把大蔥的七大功效與作用詳細介紹給大傢,你們看過以後肯定會對大蔥有一個全新的認識。 大蔥是生活中的常見食材,多會被人們當做調味品食用,它可以為人體提供多種營養成分,其實大蔥除瞭營養價值出色以外,藥用功效也很出色,接下來我就會把大蔥的七大功效與作用詳細介紹給大傢,你們看過以後肯定會對大蔥有一個全新的認識。大蔥的七大功效與作用1、大蔥能發汗殺菌發汗殺菌是大蔥的重要功效之一,它含有一定數量的刺激性成分,能刺激人體的汗腺,讓汗液快速排出,另外大蔥中的大蒜素還能消滅多種細菌與病毒,可以預防一些真菌性疾病的發生。2、大蔥能抗癌抗癌也是大蔥的重要功效,它含有的蒜辣素可以減少病毒對細胞的傷害,也能抑制癌細胞的生成,而大蔥中的硒和果膠也能抑制人體對亞硝酸鹽的吸收,對預防細胞癌變作用明顯,平時人們多吃大蔥就會讓癌癥的發生機率明顯下降。3、大蔥能降血壓平時多吃大蔥還能降低血壓,大蔥中有大量的維生素C,它們進入人體以後可以擴張血小,能加快人體的血液循環,讓過高的血壓降下來,對高血壓引起的頭痛和頭暈,都有不錯的緩解功效。4、大蔥的其他功效大蔥瞭上面介紹的這些功效以外,還可以降低膽固醇,也能開胃消食增加食欲,更能解毒調味,是生活中的不可多得的保健性菜品,另外大蔥還不錯的壯陽功效,它能刺激男性性激素的分泌,對男性的性欲減退和陽痿早泄有很好的緩解作用。

【導語】婦科病是女性的常見疾病,提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近有關專傢研究證明,仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法,屬於周期性動作,鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。 屈膝做仰臥起坐效果 【導語】婦科病是女性的常見疾病,提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近有關專傢研究證明,仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法,屬於周期性動作,鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。屈膝做仰臥起坐效果佳首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。需要註意的是做仰臥起坐動作時,膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式,兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮,使軀幹在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐,主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮,形成軀幹前屈,骨盆前傾。顯然,髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮,形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”,這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮,“獨當一面”地完成動作,因而提高瞭腹部肌肉的鍛煉效果。因此,想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果,建議用屈膝做仰臥起坐。合理呼吸也有技巧同時,做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸,在做仰臥起坐時身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程,會不利於動作的完成,因此,為瞭提高動作的質量,還必須註重技巧,即向後仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭完成動作。仰臥起坐可鍛煉腹股溝仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管,促進腹部血液循環,從而治療和緩解婦科疾病。同時,仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,並可以通過拉伸脊椎,調節中樞神經系統,適量運動還可以改善機體免疫功能,從而提高身體的抗病能力。建議:30歲以下,仰臥起坐的最佳成績應為45—50個/分鐘;30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25—30個/分鐘。然而從全民體質測試結果來看,大部分女性仰臥起坐成績無法超過30個,還有不小的提升空間。警惕:體育鍛煉能促進身體健康,有利於預防、治療婦科病,但若鍛煉不當,尤其是超負荷運動,也有可能適得其反。如在經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及全腹。因此,建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛煉,這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。

愛養生養身館-中醫養生:為什麼人類會患癌癥?看到癌癥肆虐,人類必須等待和死亡嗎?不,以下方法可以幫助人們戰勝癌癥。為什麼人類會患癌癥?許多醫學研究和臨床試驗揭開瞭疾病的面紗:對人類細胞電子的掠奪是所有疾病的根源,活性氧是一種缺乏電子的物質(不飽和電子物質)。進入人體後,它們到處爭奪電子。如果細胞蛋白質分子的電子被帶走,蛋白質將被烷基化成支鏈,形成扭曲的分子並導致癌癥。扭曲的分子缺少電子,但也會帶走鄰近分子的電子,這也會扭曲鄰近分子並導致癌癥。這樣,大量扭曲的蛋白質分子將形成惡性循環,當這些扭曲的蛋白質分子繁殖時,它們的基因將發生變異。大量的癌細胞形成瞭,最終癌癥出現瞭。看到癌癥肆虐,人類必須等待和死亡嗎?不,以下方法可以幫助人們戰勝癌癥。1.歌唱抗癌方法歌唱能抗癌嗎?有點可笑嗎?其實不然,覺得唱歌不容易。事實上,唱歌是一種深呼吸運動,更頻繁的氣體交換和增加氧氣的吸收,這不僅可以促進人體的新陳代謝,還可以排出體內的一些致癌物質。2.微笑抗癌方法人們經常看到,樂觀的人喜歡笑是健康的,因為人們的情緒會影響生理變化,而且一個人經常會有消極的情緒或抑鬱的情緒,這往往容易誘發癌癥,所以每天微笑也是預防和戰勝癌癥的好方法。3.睡眠抗癌法美國癌癥研究協會指出,如果你每晚睡眠少於7小時,不僅會在很大程度上抵消體育鍛煉的抗癌效果,還會增加患癌癥的風險。這是因為睡眠不足會直接影響人體的關鍵激素和新陳代謝,並對抗癌有副作用。4.抗癌方法倒退行走是近年來流行的一種健身運動,對抗癌也有一定的效果。因為如果你向後走,看不到方向的人自然會有一種緊張感,所以他們會認真對待每一步,這會增加幹擾素的分泌,有一定的抗癌作用。5.氣功防癌法談到氣功防癌,中國一位著名畫傢在練氣功後成功治愈瞭他的癌癥。因此,氣功鍛煉有臨床經驗,既能強身健體,又能抗癌。其保健功能相當於瑜伽和太極,但優於後者。6.沐浴防癌方法病毒和細菌都對高溫有害,也就是說,在高溫下很難存活。周一至周五晚上洗個熱水澡可以緩解疲勞,促進血液循環,但是癌細胞比正常細胞耐熱能力差得多,所以很容易被殺死。7.抗癌釣魚是新興城市的人們喜歡釋放壓力的愛好。釣魚使人緊張而專一,使人心情舒暢,動靜結合,能促進身心健康。此外,釣魚空的空氣環境相對清新,對呼吸道有很好的保健作用,可以起到藥物所不能起到的作用。想瞭解更多中醫養生的方法,就到愛養生養身館中醫養生方法中醫養生中醫治病

飲食養生愛養生養身館導讀:吃什麼可以降低血脂?現在生活水平提高瞭,不少人每餐大魚大肉的,久而久之就造成瞭高血脂。高血脂容易引起多種心血管疾病,需要控制。那麼,吃什麼可以降低血脂?下面介紹種食物,來看看。吃什麼可以降低血脂?1、牛奶牛奶含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。2、葡萄葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇,具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗幹凈後帶皮食用。3、蘋果蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。國外有項研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。4、紫米紫米中的膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助消化,也能增加飽足感、降低食欲。更重要的是,紫米的外殼,比一般糯米多瞭花青素成分,是優質抗氧化劑的來源。適度攝取能幫助預防高血壓,還有穩定人體細胞膜構造,避免動脈粥狀硬化的效果。5、燕麥燕麥含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。6、花生花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在幹果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養成分,可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。7、洋蔥洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。8、大蒜大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。9、大豆大豆含有豐富的不飽和脂防酸,維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60~100g,約有90%的人會痊愈或好轉。10、菇類菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物,是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用,特別是香菇,具有降膽固醇的作用,可防止脂質在動脈壁沉積,香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。11、菜花菜花脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌癥發揮瞭強效作用。需要註意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為瞭避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。12、胡蘿卜現代研究發現,胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。13、毛豆毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。14、雞蛋過去認為雞蛋含膽固醇量高,多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積,從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。高血脂會導致肝功能損壞。高血壓、冠心病等危害生命健康的疾病,除瞭知道以上可以降血脂的食物外,高血脂患者在生活要註意什麼才能保持血脂在一個較低的水平呢?下面小編為您介紹高血脂患者的正確降血脂習慣。正確降血脂習慣三多:即多蔬果、多粗糧、多豆類。每餐保證半斤以上的蔬菜,每天2份(每份200克左右)水果。花生、瓜子等堅果脂肪含量高,應限量食用,每周兩三次,每次半把左右。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助,建議每天用部分粗糧(80克以上)替代精米細面。黃豆及其制品可替代部分肉食,綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作為粗雜糧,替代部分精糧。三少:即少食用油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料。避免食用任何動物油和人工油,各種植物油交換食用,每日控制在25克以內(相當於每餐1勺)。盡量減少外出就餐和食用加工食品。動物內臟、魚子、蝦、蟹黃等膽固醇含量很高,肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高,不吃為上。蛋黃膽固醇含量也高,但其中的卵磷脂能促進膽固醇代謝,每周吃3個雞蛋是合適的。盡量避免食用甜食、飲料和零食等。三平衡:即飲食平衡、身體平衡、食動平衡。普通人攝入的食物應該是這樣的:水1200ml,谷類250~400克,蔬菜300~500克,水果200~400克,畜禽肉類50~75克,魚蝦類50~100克,蛋類25~50克,鮮奶300克或相當量的奶制品,大豆30~50克或相當量的大豆制品,烹調油25~30克,鹽6克。而高血脂病人,應再略減少肉類、烹調油,谷類的一半應是粗糧,奶類選擇低脂奶,多用魚蝦類替代畜禽肉類食物, 每日飲水增加到1500ml或以上。“若患者較為肥胖,還應根據營養師的建議進一步控制飲食。”他建議,高血脂病人每日運動半小時(或步行6000步)以上。如果體重超標,則應增加到45分鐘或1個小時。如果單純飲食控制3個月沒有明顯效果,或者血脂中度增高時,此時單純的飲食治療或已不夠用,還應在醫生的指導下加服調脂藥物,以免延誤病情。利膽方法食療利膽飲食養生方法飲食養生食療養生食療養生方法

原華東師范大學第二附屬中學“名師”張大同怡冬(左)、吳振浩(右)露面指證當年曾遭張大同猥褻  閩南網12月30日訊 近日,央視《新聞調查》播出瞭一期節目《性侵——隱蔽的罪惡》。在該節目中,兩名在20年前曾遭到名師性侵的男子吳振浩、怡冬露面,接受央視采訪。兩人現身講述,原華東師范大學第二附屬中學“名師”張大同性侵多名在校男中學生的經過,並表示之所以時隔20年決定站出來自揭“瘡疤”,指證張大同的行為,就是希望能夠提醒傢長,避免再有男生遭到性侵。  講述 受“單獨輔導”,卻被要求脫褲  吳振浩說,事情發生在1994年,那一年他隻有15歲,剛剛考入華東師大二附中。那時,張大同是全國聞名的物理奧林匹克競賽名師。吳振浩說,張大同侵犯學生時用的都是同一套手法,就是邀請學生到傢裡或者辦公室“單獨輔導”。張大同講到搞物理競賽是一個非常艱苦的事情,要有毅力,而且身體要好,然後他拿出一副聽診器,聽聽心臟,心肺,然後這個時候他要求我站起來,然後讓我把褲子脫下來。直到成年後,我才知曉張大同的行為屬於猥褻。  讓吳振浩沒想到的是,同班同學裡就有好幾位遭受瞭同樣的侵害。直到有一次在宿舍閑聊時,一位男生終於忍不住試探著提及瞭張大同的行為,這時候他們才發現自己並不是唯一的受害者。  當年另一名受侵害者怡冬現在還保存著一張拍攝於16年前的畢業合影。這是畢業前受過侵害的患難兄弟特意在一起拍下的。怡冬說,拍照時張大同就站在很近的地方。“從我的感受,拍這張照片是一種‘沉默的反抗’吧,我們沒有勇氣正面反抗,站在一起可以暗示張大同,我們互相之間交流過,我們知道他做瞭什麼樣的事情。”吳振浩說,張大同曾很敏感地問“你們這是一個什麼群體”,我們沒有回復他。  行動 開通郵箱才知,20年來都有受害者  2012年6月,當年受到張大同猥褻的男生中,有7位決定站出來,在微博上實名舉報張大同當年的行為。舉報的發起人怡冬現在生活在美國,在節目中他也通過網絡視頻露面接受采訪。  2012年6月27日,張大同被實名舉報後,其他受害者以實名跟帖的方式,證明事件的真實性。  2012年6月28日,華東師范大學第二附屬中學通過其實名認證官方微博發佈,張大同因有違師德的行為,經研究予以免職解聘,同時提請華二民辦初中董事會免去張大同兼任的校長職務。  怡冬說,他們還公佈瞭一個郵箱,起名叫“勇敢的心”,呼籲有同樣遭遇的校友給他們寫信,一起來揭發性侵者。隨後,他們收到瞭許多來信。盡管他們早就猜到,被張大同侵害的學生不會隻有他們幾個,但來信人的年代跨度之廣還是讓他們感到震驚。  吳振浩說,從上世紀80年代末到最近這幾年,都有校友通過這個郵件和我們溝通。  擔憂 還有培訓機構聘他,受害者決定露面  盡管去年實名舉報事件後,張大同被學校免職,但近日,另一張照片的出現讓吳振浩、怡冬感到,事情還沒有結束。這是張大同和一群學生的合影。雖然他被學校免職,但卻又被多傢培訓機構聘請為指導老師。  怡冬說,一個在20年裡曾侵犯多名學生的人,還能繼續以“名師”的身份近距離接觸孩子,這讓當年的受害者們感到,他們覺得有必要再次站出來做出提醒。  □對話  問:為什麼決定面對鏡頭?  振浩:我覺得這件事情的意義超越瞭個人的影響。我們中間大部分受害者,都已經是為人父母瞭。因為在我的身上發生過,很難閉著眼睛說,這個事不可能再次發生,永遠不會發生在自己的孩子身上。  問:是什麼讓你覺得無法再“沉默”?  怡冬:2011年,有人指控美國賓州州立大學球隊助理教練桑達斯基多年性侵未成年男孩。球隊主教練喬·帕特諾對助理教練的惡行隱瞞不報。我當時觸動很大,一直都覺得自己是一個受害者,因為這個我第一次感到,我從某種程度上來說,做瞭張大同的幫兇。  我覺得因為有瞭孩子,我的內疚感更強烈瞭,我覺得我一旦說出來瞭,我可以告訴我的孩子我盡管晚瞭15年,但是我做瞭我該做的事情。


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