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或許是天性使然,女性往往會比男性更有戒心與謹慎的態度,因此通常對於接受癌症預防檢查,或健康相關知識也都較樂意,不過對於較年輕一輩的女性來說,通常會有「癌症是老了才會罹患」的迷思,因而忽略了一些可能是癌症徵兆的身體警訊。根據美國「Web MD」報導,有15個身體發出的小警訊,或許是可能罹患癌症的前兆,不可不注意。癌症不可輕忽,日常生活中仔細留心身體傳達的健康警訊。以心理學來說,人類在面對自我懷疑或是不確定的事情時,會產生心理防衛機制,本能地告訴自己「不會啦」、「不可能那麼衰」之類的自我安慰。然而面對癌症這件事,僅自我安慰也無法有效預防。醫師表示,從日常生活中出現的一些小症狀判斷起,就是檢測健康最好的方法,包括以下15點:1.不明原因體重下降:雖然大部分的女人都希望自己能夠再瘦一點,但是如果在什麼都沒做的情況下,體重莫名下降,一個月下降4公斤以上,就要小心可能是甲狀腺亢進所致,雖然轉變成甲狀腺癌的機率十分低,但最好還是前往醫院做進一步診治。2.頻繁打嗝:有些人或許會有吃飽飯後打嗝的習慣,但別小看這個身體症狀,如果突然開始每天打嗝並持續幾個星期以上,可能與卵巢癌有關。卵巢癌相關徵兆還包括骨盆腔疼痛、肚子痛、沒吃東西很快就飽等。3.乳房異常變化:預防乳癌就要靠平時女性自我乳房檢查,不過除了摸起來有無腫塊之外,如果乳房表面皮膚變厚,或是變偏紅,有可能也是少見但易惡化的乳癌徵兆。另外,乳頭如果在非泌乳期間流出不明液體也要小心,最好前往醫院做檢查。

黃瓜雞蛋減肥法 拍黃瓜的做法 拍黃瓜的做法拍黃瓜是一道傢常涼菜,主料是黃瓜,用各種調料拌制而成。清涼爽口,適合夏季食用。做法一食材準備黃瓜、香油、精鹽、蒜泥、醋各少許。制作步驟1、將黃瓜洗凈,拿一塊幹凈的佈包住黃瓜(這樣拍黃瓜的時候,不會瓜拍 拍黃瓜是一道傢常涼菜,主料是黃瓜,用各種調料拌制而成。清涼爽口,適合夏季食用。做法一食材準備黃瓜、香油、精鹽、蒜泥、醋各少許。制作步驟1、將黃瓜洗凈,拿一塊幹凈的佈包住黃瓜(這樣拍黃瓜的時候,不會瓜拍黃瓜汁四濺瞭)放在案板上用刀拍開,順長切成兩半2、然後采用抹刀法切成小抹刀塊,放入盆內,拌入精鹽、蒜泥、香油(沒有香油熗入花椒油亦可)即成。食時盛盤內淋入少許醋。做法二食材準備黃瓜、生抽、鹽、蜂蜜、白醋(或1個青檸檬汁,黃檸檬不夠酸)、芝麻油、幹辣椒、蒜蓉制作步驟1、生抽1.5匙、鹽1小匙、蜂蜜1匙、白醋1匙(或1個青檸檬汁,黃檸檬拍黃瓜不夠酸)拌勻;2、熱鍋放入一匙芝麻油,隨後加入幹辣椒碎小火炒香,起鍋的時候加入蒜蓉拌勻;3、將1和2混合均勻即成醃漬料;4、最後將拍好的黃瓜放入醃漬料裡,置於冰箱冷藏最好超過2-3小時;5、將醃漬好的黃瓜取出擺盤,撒上炒熟的花生米即可。註意事項1、選擇蜂蜜,關鍵在於用蜂蜜替代白糖使得味汁的甜味非常獨特,一股清甜芬芳的感覺;2、選用白醋,是因為用白醋醃制黃瓜能讓黃瓜長時間保持翠綠的鮮艷色彩,;3、用香油炸辣椒油,要涼油下熱鍋,這樣炸辣椒油能更好地烹出辣椒的香味,加熱時間不要過長,否則辣椒碎就會糊瞭;4、一般小牛不選擇醃漬前先用鹽醃黃瓜,因為這樣黃瓜會變軟影響脆感,而且最後醃漬的時候黃瓜水和醃漬料融合可以將大部分的黃瓜浸泡起來,便於更好的吸味;5、冷鍋冷油小火翻炒炒花生米,等到花生米變得飽滿花生衣變紅,抄完後還要等它涼一會,才會香、酥、脆且口感好![1]營養價值黃瓜是一種多水分、低脂肪、低糖的減肥佳蔬。每百克黃瓜含水分96.2克,各式各樣拍黃瓜(18張)蛋白質0.8克,脂肪0.2克,碳水化合物2克,胡蘿卜素0.06毫克,鐵0.2毫克,維生素C4毫克。另外,黃瓜中含有丙醇二酸物質,它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。醋有減肥作用,不但可以促進體內脂肪分解,而且還可以加速糖類的新陳代謝。1. 抗腫瘤:黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用,可達到抗腫瘤的目的。此外,該物質還可治療慢性肝炎;2. 抗衰老:老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋的功效;3. 防酒精中毒:黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人,特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用,可防酒精中毒;4. 降血糖:黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人及黃瓜代替各種各樣的拍黃瓜(14張)淀粉類食物充饑,血糖非但不會升高,甚至會降低;5. 減肥強體:黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體;6. 健腦安神:黃瓜含有豐富的B族維生素,對改善大腦和神系統功能有利,能安神定志,輔助治療失眠癥。現代藥理學研究認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面相當減肥材料,再怎麼吃,也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋,黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你隻能吃煮的雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但不要吃撐著!雞蛋減肥對身體的好處:一:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。二:雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。雞蛋減肥的原理和反彈:一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素,尤其是蛋白質豐富,高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的分泌,而缺少糖類物質,血糖降低,也促進瞭胰高血糖素的分泌,導致促進脂肪分解,這是雞蛋減肥的真正原理所在。二、黃瓜熱量很低,進食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出,這時,人體必須動員脂肪,而蛋白質正好促進瞭這一過程。三、雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息,因此胃腸飲食偏好沒有改變,這是跟辟谷減肥相比的不足,在減肥期結束後,很容易反彈,但速度比較慢。四、因為這是純粹燃燒脂肪,減肥效果好,反彈速度慢,但減肥後會導致皮膚松弛,這也是跟辟谷減肥的差距,但除瞭現代辟谷外,辟谷的實施比較困難,雞蛋減肥簡單易行。五、因為脂肪的能量很高,每100克能產生900千卡的能量,在雞蛋減肥的情況下,一天燃燒脂肪150-300克是正常的,體重下降太多,則不是脂肪燃燒的原因,可能是脫水,胃腸排空造成的。

教你如何吃甘蔗防中毒 吃甘蔗的好處 甘蔗的簡介 甘蔗是甘蔗屬(Saccharum)的總稱。中國最常見的食用甘蔗為竹蔗(Saccharum sinense)。甘蔗適合栽種於土壤肥沃、陽光充足、冬夏溫差大的地方。甘蔗是溫帶和熱帶農作物,是制造蔗糖的原料,且可提煉乙醇作為能源替   甘蔗的簡介  甘蔗是甘蔗屬(Saccharum)的總稱。中國最常見的食用甘蔗為竹蔗(Saccharum sinense)。甘蔗適合栽種於土壤肥沃、陽光充足、冬夏溫差大的地方。甘蔗是溫帶和熱帶農作物,是制造蔗糖的原料,且可提煉乙醇作為能源替代品。全世界有一百多個國傢出產甘蔗,最大的甘蔗生產國是巴西、印度和中國。甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質,主要用於制糖,現廣泛種植於熱帶及亞熱帶地區。福建省福州市西郊有地名--甘蔗街道。  吃甘蔗的好處  第一  甘蔗含有許多維生素和營養素,含糖量十分豐富,約為18-20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首。  第二  甘蔗還是防病健身的良藥。甘蔗味甘性寒,甘可滋補養血,寒可清熱生津,故有滋養潤燥之功,適用於低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便幹結、虛熱咳嗽等病癥。民間常用蔗汁、葡萄酒各 50克,混合服,早晚各一次,對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。  第三  甘蔗纖維多,在反復咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣,把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈,從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。  第四  咀嚼甘蔗,對牙齒和口腔、臉部肌肉也是一種很好的鍛煉,有美容臉部的作用。  甘蔗雖好吃但也要有節制  甘蔗雖是果中佳品,但也有不適合吃的人群。比如患有胃寒、嘔吐、腹瀉、痰多等癥的病人,要盡量不吃或少吃甘蔗,以免加重癥狀。另外還必須註意,甘蔗因含有大量的水分,若保管不善,易導致微生物大量繁殖而發生黴變,並產生毒素,食用後易引起中毒。黴變甘蔗中含有一種嗜神經毒素,容易損傷食用者的中樞神經系統,輕者出現頭暈頭痛、嘔吐腹瀉、視力障礙,嚴重者出現雙目失明、抽搐,甚至因呼吸循環衰竭導致死亡。  每年春天,媒體上都會報道一些甘蔗中毒事件。好好的甘蔗,吃瞭怎麼會中毒呢這與季節引發的甘蔗黴變,以及人們不具備一定的鑒別能力有很大關系。甘蔗一般在秋季上市,但很多超市裡整個冬天,甚至是春天都有甘蔗出售,讓喜歡它的人隨時能吃到。不過,春季的甘蔗大多為秋季的存貨,儲存瞭一個冬天後,極易變質,在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後,斷面上還會有紅色的絲狀物。  有人買甘蔗時沒有仔細挑選,切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象,結果食用後導致甘蔗中毒。黴變的甘蔗毒性很大,裡面含有一種神經毒素3—硝基丙酸,中毒後的癥狀也以中樞神經系統損傷為主。一般來說,在吃瞭甘蔗2—8小時後,出現嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙,進而四肢僵直等現象,就是甘蔗中毒的明顯癥狀,嚴重的還會導致昏迷和死亡。其實,隻要吃的時候仔細挑選,是完全可以避免中毒的。而且,甘蔗還是一種很有營養的水果,鐵含量豐富,而鐵對女性缺鐵性貧血有一定的治療作用。因此,甘蔗也被人稱為“補血果”。  另外,甘蔗還是口腔的“清潔工”,它含有大量食物纖維,反復咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣,可以起到清除口腔細菌的作用。中醫上認為,甘蔗有滋補清熱的作用,對於治療低血糖、便秘、反胃嘔吐、肺燥引發的咳嗽、氣喘等病癥有一定療效,還能緩解咽喉疼痛。但是,有慢性胃炎、胃潰瘍以及消化不良的人以及糖尿病患者不宜食用。更多營養飲食推薦功夫茶是殺手番茄特異功能香蕉與水果中國垃圾食品水果皮更營養發酵食品 抗衰老效果很好春夏之交必吃五種食物廚房裡的茄子食材配對遊戲喝豆漿的時候要註意幹稀搭配

導讀: 健康的身體、長久的壽命,大傢都渴望得到,但是,真正達到長壽,少之又少,現實生活中,不少人英年早逝,即使活到幾十歲,往往還會面臨疾病的困擾。對於男性來說,幻想著健康長壽,到瞭百歲的高齡還能夠健步如飛。其實有些時候,是否健康,觀看身體就能夠看出   健康的身體、長久的壽命,大傢都渴望得到,但是,真正達到長壽,少之又少,現實生活中,不少人英年早逝,即使活到幾十歲,往往還會面臨疾病的困擾。對於男性來說,幻想著健康長壽,到瞭百歲的高齡還能夠健步如飛。其實有些時候,是否健康,觀看身體就能夠看出來。男性保健過程中,這裡大的男性,往往更加長壽,下面就來看看吧。  男性哪裡大更長壽  這裡說到的男性哪裡大,並不是指器官,而是指其它,例如,肺活量、手握力量。男性這處要是大,往往會更加長壽。  1、肺活量大更長壽  肺活量是檢驗男性健康的重要依據,其解釋是指一次盡力吸氣後,再呼出氣體總量。其代表的是肺部最大的機能活動量,反映出的則是身體發育水平的重要機能。  對於年輕人,特別是學生來說,肺活量是他們檢查身體過程中不可少的一個項目。通常情況下,健康成年男性的肺活量在3500ml,中壯年可能還會高一點,幼兒、老年人則會相應的減少。  身體健康狀況越好的人,其肺活量往往會越大,肺部會顯得非常健康,反之,肺活量減小,往往預示著肺部功能不健全,會衍生出較多的肺部疾病。  身體健康的老年人,即使年歲已高,但是其還可以保持年輕人的肺活量,並且,不乏一些老年人的肺活量比年輕人還要高,這樣往往是健康的表現。  目前,在國外不少地方、機構已經把測量肺活量當作是檢測衰老的首選項目,通過檢測肺活量能夠知曉當事人的身體狀況。  如何提高肺活量  既然肺活量高的人容易長壽,那麼在生活中應該如何提高肺活量呢?  調整坐姿  在生活中,無論是站立、行走還是坐下,都要保持抬頭挺胸的姿勢,在這抬頭挺胸的過程中可以有效的鍛煉肺部,對於增加肺部氧氣的數量有非常好的作用。  進行擴胸運動  在生活中還可以做一下擴胸運動,這個運動對於拉推伸展有非常好的作用,可以有效的鍛煉肺部。  同時,在生活中做伸懶腰的動作,也是能夠給予肺部一定的鍛煉,對於保健身體有不錯的效果。

秋季養生文章目錄一、秋燥吃什麼菜二、秋燥飲食禁忌三、 如何預防秋燥秋燥吃什麼菜1、菠菜菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當菜食用很有療效。吃菠菜不宜過量,因為菠菜含有草酸,草酸進入人體後,與其他食物中含的鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利於人體對鈣質正常吸收。2、南瓜南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜裡豐富的果膠還能促進潰瘍的部位愈合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害;膳食纖維非常細軟,能促進腸道蠕動,緩解便秘,同時還不傷胃黏膜。秋冬季節是吃南瓜的黃金時節,它烹飪簡單,蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分鐘,南瓜300克去皮切塊,小米煮30分鐘後加入南瓜,攪拌均勻後繼續煮15分鐘即可。3、生菜生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜。生食、常食可有利於女性保持苗條的身材。挑選球生菜時,要選松軟葉綠、大小適中、硬邦邦的口感差。買散葉生菜時,大小適中、葉片肥厚適中、葉質鮮嫩、葉綠梗白且無蔫葉,並且看根部、中間有突起的苔,說明生菜老瞭。4、胡蘿卜胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在各類蔬菜中名列前茅,而且性能穩定,在高溫下也保持不變,容易被人體吸收。胡蘿卜的營養很全面。每100克胡蘿卜中含有糖類7.6克,蛋白質0.6克,脂肪0.3克,鈣30毫克,鐵0.6毫克以及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種維生素。中醫認為,胡蘿卜生甘味平,具有下氣補中,健脾化滯,養肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。秋燥飲食禁忌1、不要暴飲暴食一般人到瞭秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。在秋季飲食中,要註意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。2、少吃刺激食品秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。3、飲食不宜生冷由於秋季天氣由熱轉涼,人體為瞭適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別註意不要過於生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。其次,經過一個長夏後,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。4、應忌過燥食物中醫認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。5、可吃解暑食物一般來說,喝些綠豆湯,吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。秋季的特點就是秋燥,中醫認為燥易傷肺。所以在秋季,人們一定要註意護好自己的肺,平時可以燉點冰糖銀耳蓮子粥,簡單易操作。而且要保證每天8杯水,保證合理健康的膳食,這樣就可以健康度過這個秋季瞭。如何預防秋燥1、多睡一小時,保持充足睡眠增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。2、堅持鍛煉,但切勿過量秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據個人體質,進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。3、少開電扇,關窗睡覺秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。4、保護臍部,預防疾病天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅散。秋季養生秋天養生


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