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穆熙妍秀川字腹肌!教練:8動作搞定-華人健康網-良醫健康網

(健康醫療網/記者林怡亭報導)一位41歲的外籍男性,3月底隨台籍妻子來台灣探親。到台灣的前幾天患有感冒症狀發燒、倦怠等,但並未在意。2日後的早上發生突發性的呼吸衰竭致心跳停止,經119施行心肺復甦術並急送至臺北市立聯合醫院忠孝院區,經急救後恢復心跳,並送至加護病房使用呼吸器及葉克膜治療。流行性感冒併發急性呼吸窘迫症經流感快篩後,診斷為流行性感冒併發急性呼吸窘迫症,後經新型抗流感病毒藥物治療,以及呼吸器和葉克膜支持性治療,病況在一周內逐漸改善。後順利恢復意識及心肺功能,拔管之後康復出院。現已順利返國。流感併發重症及確診數呈上升趨勢臺北市立聯合醫院忠孝院區胸腔內科主治醫師張富康指出,雖然目前已進入夏季,但根據疾病管制署的資料,五月第四周相較前幾周,類流感門急診就診人次,上呼吸道/類流感群聚通報案件,流感併發重症通報數及確診數均呈現上升的趨勢,因此流感仍不可輕忽。加強個人衛生習慣目前社區主要流行病毒型別仍以A型H3N2為主。張富康醫師建議民眾加強個人衛生習慣,勤洗手,避免接觸傳染。若有呼吸道症狀,應配戴口罩,打噴嚏時用手帕遮住口鼻或用衣袖代替。盡量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所。流感危險徵兆應儘速就醫民眾如有呼吸困難、急促、發紺(缺氧)、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆,應儘速就醫,按醫師指示使用流感抗病毒藥劑,並在家充分休息,以降低疫情傳播風險。已擴大流感抗病毒藥劑使用對象另外,為因應疫情,疾管署已擴大公費流感抗病毒藥劑使用對象,增列「家人/同事/同班同學有類流感發病者」,民眾如有流感症狀經醫師臨床判斷判定符合公費用藥劑使用條件者,不需快篩,均可依規定使用公費流感抗病毒藥劑,擴大期間至7月31日止。更多健康資訊,請上《健康醫療網》

(炎炎夏季「三伏貼」氣喘、過敏可望大幅改善/記者談雍雍攝)(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)天氣炎熱,頻繁進出冷氣房,室內外溫差大,讓有過敏的體質患者也還是鼻水流不停。其實炎炎烈日的七月天,雖然讓人吃足暑熱苦頭,不過卻也是中醫冬病夏治時機,夏天是人體陽氣最旺的時候,冬天則是人體陽氣最弱的時候,因此中醫認為過敏氣喘這個好發於冬季的病,就可以利用夏天最熱也是人體陽氣最旺的三伏天,增加抵抗外來邪氣的能力,達到達到「冬病夏治」的目標。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科申一中醫師說,今年三伏日為7/18、7/28、8/7,利用白芥子、延胡索、細辛、甘遂等藥物,依一定比例磨粉,混合薑汁做成藥泥後,貼在背部穴位達1至4小時,通過藥物刺激和吸收作用,藉由經絡傳導,以疏通經脈,行氣活血,調節臟腑功能及調整陰陽平衡,從而起到防病治病作用。連續敷3年  過敏改善8成在敷貼時,皮膚多會有搔癢或燒灼感,此屬正常反應。但申一中醫師提醒,若在敷貼期間出現皮膚過敏反應,或是皮膚紅癢起水泡疼痛等狀況,則須立即停用。敷藥當天不可洗冷水澡、游泳。有感冒、肺部感染、發燒、咽喉發炎、皮膚破損、嚴重的心肺功能不足、孕婦以及一歲以內嬰兒,都不宜進行三伏天灸。三伏天灸治療方法簡便,對懼怕針刺、注射和服藥的患者更為適宜,所以也容易被小兒接受。研究報告指出,運用此療法連續三年,對氣喘及過敏性鼻炎的療效可達80%以上。申一中醫師也說,適合接受三伏貼的患者,為有過敏體質的患者,包括氣喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病,也可以經由此法改善症狀,而林森中醫院區將在三伏天加開特別門診為患者服務。但提醒,敷貼期間應避免易引起過敏的生冷食物,以免影響藥效,若過敏情況嚴重者也可搭配三九貼助改善。

鐵皮石斛是一種中藥材,具備益胃生津止渴,滋陰清熱之作用。常見於熱癥津傷,口幹舌燥渴不欲,胃陰不足等。盡管鐵皮石斛有眾多作用,可是吃鐵皮石斛也是有一些忌諱。下邊大傢就討論一下吃石斛的禁忌。 吃石斛的禁忌 1.虛濕寒重身體素質的人不宜吃 鐵皮石斛的 鐵皮石斛是一種中藥材,具備益胃生津止渴,滋陰清熱之作用。常見於熱癥津傷,口幹舌燥渴不欲,胃陰不足等。盡管鐵皮石斛有眾多作用,可是吃鐵皮石斛也是有一些忌諱。下邊大傢就討論一下吃石斛的禁忌。吃石斛的禁忌1.虛濕寒重身體素質的人不宜吃鐵皮石斛的滋補養生性很強,可是針對虛濕寒重身體素質的盆友而言,可能是不適合的。由於虛濕寒重身體素質的人體內涼氣較重,消化吸收作用較為差,假如輕率食用石斛,很可能加劇寒癥,導致身體素質越來越更差,因此 這類群體應當盡量減少吃鐵皮石斛。2.忌過多吃鐵皮石斛時要留意不能過多服食。以防造成拉肚子、腹疼等狀況,並且過多食用石斛,很有可能會抑止心跳。除此之外,在食用石斛期內,不可以與籮卜、黑豆等同於用,以防減少其藥效。3.身患風寒感冒的人不宜吃風寒感冒是因為體會瞭風寒風熱之邪而出現的一種癥狀,它的醫治應當以辛涼解表,散發風寒風熱主導。而鐵皮石斛歸屬於清補特性的藥品,藥效偏熱,服用後,會加重感冒癥狀,因此 身患風寒感冒的患者適不宜吃鐵皮石斛的。4.忌過敏癥狀吃鐵皮石斛時要留意過敏癥狀應禁止使用。以防引起一些過敏癥狀,如疹子等。另外,孕媽媽也應忌吃鐵皮石斛,以防引起小產。也有精力旺盛者也應禁止使用,很有可能會毀壞人體均衡,反倒對身心健康不好。除此之外,風寒感冒者也應禁止使用。由於鐵皮石斛隻對於風寒咳嗽病人有推動實際效果。5.懷孕期的女士不宜吃鐵皮石斛盡管是一種健康保健食物,但它也是一種中草藥材,帶有多種多樣藥用價值成份,而女士在懷孕期傢要盡量減少人體對藥用價值成份的消化吸收,以防他們對寶寶發育產生負面影響。但孕媽媽在出現免疫力下降時,再資詢中醫學之後能夠小量食用石斛。根據前文的詳細介紹,堅信大夥兒對吃石斛的禁忌應當擁有大量的瞭解瞭,期待今日的共享能夠協助到大夥兒。

運動方法養生收運動腹部養生緊腹部肌肉的腹部訣竅是提高訓練強度並進行充分的有氧訓練。與通常養生的腹部運動相比,本文介紹的六種腹部運動對腹部肌肉運動的阻力更大。對教練員平衡能力的要求也運動養生較高。如果你按照訓練說明認真練訓練習。效果自然會方法非同尋常。腹肌的結構腹肌由四組肌肉組成(如圖所示):1。腹直肌;2.腹部外斜肌;3.內斜肌;4.腹橫肌養生之道。這四養生組肌運動養生肉一起工作,具有固定軀幹訓練和幫助軀運動養生幹完成各種動作的功能—6個—向前或側向彎方法曲脊柱,或左右腹部轉動。腹訓練直肌具有使胸運動腔靠近骨盆的功方法能,健身養生從胸骨和第五至第七根肋骨開始,到恥骨結束。腹部腹部的外斜肌從胸部下端的肋骨開始,斜向下延伸到骨盆和恥骨。內斜腹部肌位於腹部外斜肌的深層。它起源訓練於髂骨的隆起(腰部以下腹部兩側的訓練骨的下邊緣連接恥骨運動和坐骨形成髂骨)。它斜方法向上延伸到方法胸腹部腔下端的三根肋骨。外斜腹肌和內運動養生斜腹肌的肌纖維相互垂直。外養生斜腹肌和內斜運動養生腹肌的功能是旋轉和脊柱側凸。腹橫肌覆蓋訓練從肋骨下部到恥骨的斜腹肌深層運動養生區域。它的主要功能是使腹壁內收,從而保護內臟器官和輔助呼氣。準備訓練時,準備一6個個約2公斤的實心球,一個4公斤的啞鈴,一個健身球運動和一個訓練墊。首先做5分鐘的低強度有氧訓練運動養生熱身,腹部然後每組做1-2次養生之道,每組10-12次,方法每組之間休息3訓練0秒。這個練習每周進行三次。之後,方法訓練難度和運動量可適當增加:每腹部周4次,每次健身運動2組,每組12~15次。提示:腹肌訓方法練的質量比次數更重要訓練,例如,10次的高質量仰臥體。這比心不在焉地做50次要好得多。在每個動作中,充分收縮腹部肌肉,然後慢慢恢運動復。此運動養生外方法,不要忽視有氧訓練和合理的飲食訓練。這對消耗卡路裡和減少身體腹部脂肪非常重要。運動抬起腿,舉腹部起養生鈴鐺。仰臥健身養生在訓練墊腹部上。雙手放在背上抓住運動一個啞鈴。保持雙臂伸直。保持雙腿並攏,方法伸直。以與地面成45度的腹部角訓練度抬方法起運動養生它們。收運動養生縮訓練腹部肌肉,養生抬起頭部和上背部,然後恢復。“爬繩”仰面躺在運動訓練墊上,雙方法腿彎曲,雙腳著方法地,手臂自然放在身體訓練一側。然後抬起你的頭和上背部,首先用左手,然後用右手,交替向上和運動養生向下抓。養生左手和右手互相抓住一次,做一運動養生個動作。弓球面朝下,四肢著地,腹部壓訓練在健身球上。雙手向前移動,雙腿並攏,將小腿壓向球,然腹部後健身養生稍微抬起左腿,彎曲右膝,用右腿和運動右腳向球施加壓力,使球向前滾動一小段距離,然後伸腹部直右腿。仰臥,踢腿,仰面躺在訓運動練養生墊上,左肌運動養生腱垂直向訓練上伸直,右腿自然平放在墊子上。雙手放在方法腦後,不要交腹部叉手指。收縮腹部肌肉,抬起頭和上背部,向右旋轉,腹部彎曲左腿,抬起方法右腿,與地面成45度角。左腳靠健身6個運動近右膝。然後左右訓練轉動一次,這是一個動作,完成一組後,交換你的腿運動養生。旋轉並休息60秒。捏球,仰臥在訓練墊上,雙腿向上空膝蓋放在臀運動養生部。用運動雙手將一個實心球放在養生之道膝蓋後面。用膝蓋夾住實方法心球。雙手放在腦後方法,養生不要交訓練叉手指。吸氣,腹部同時抬起頭、上背部和腹部臀部,然後恢復。訓練側身舉起鈴,仰臥在訓練墊運動養生上,雙腿彎曲,雙腳平放在地上。左手握啞鈴,6個右手方法放健身運動在訓練腹部舉起。然腹部後抬起你腹部的運動頭和上訓練背部,方法同時保持你的運動養生左肩靠近運動養生你的右膝。運動養生健身運動健身養生

林毅夫,出生地臺灣宜蘭,籍貫福建漳州,原名林正義(到大陸後改名),原北京大學中國經濟研究中心主任、教授,博士生導師,2005年獲選第三世界科學院院士,2008年2月,被任命為世界銀行首席經濟學傢兼負責發展經濟學的高級副行長。【人物原聲】  當我離開時,我的妻子兒女都在臺灣,那時候我想可能這輩子不一定會再見面,我跟我的妻子講她說不定要學習王寶釧苦守寒窯十八年,後來四年不到我們就見面瞭。  未來幾年,在漳州,在廈門,在海西這個地方,會像過去那樣快速發展,不斷爬產業升級的臺階,實現像十八大提出的到2020年在2010年的基礎上翻一番。【花絮】《臺海》雜志“挺好的”  “挺好的!”當林毅夫拿到《臺海》雜志時不禁稱贊道。他手上的《臺海》的封面剛好是深具臺灣民俗特色的平溪天燈節的畫面,寫著“臺灣高飛”的天燈深深吸引瞭林毅夫。當林毅夫得知《臺海》已經進入瞭臺灣所有的縣市,就連馬英九、連戰、吳伯雄都有這本雜志時,表示“大陸辦的雜志能進臺灣的比較少,《臺海》能到臺灣發行很不錯。希望《臺海》越辦越好,加強兩岸之間的相互瞭解非常關鍵。”  掛著溫和而堅定的笑容,昨日傍晚,前世行副行長、著名經濟學傢林毅夫回到祖籍地漳州,彼時,漳州雨過天晴。  一個小時前,這位最被國內主流接受又最被世界接受的中國經濟學傢,安靜地坐在動車上,目不轉睛地望著窗外的閩南風光,他不由得發出瞭“進步太快”的感慨。  此行,他除瞭到閩南師大、廈大演講外,其中一個重要行程,就是回祖地平和安厚看看。1979年,他從金門遊過來後就再也回不去臺灣瞭,但他說回平和也一樣,那兒和臺灣宜蘭的景象相似。  當一路陪他回鄉的閩南師大黨委書記林曉峰先生在動車上向他介紹本報及旗下臺海雜志後,輕易不接受媒體采訪的林毅夫欣然答應本報專訪:“好的,我們聊聊。”  不管聊臺灣,還是聊海西,三句話不離本行,林毅夫聊著聊著,又奔向瞭經濟。談兩岸經濟隻要是貿易都是雙贏的  記者:您說過“不管身在大陸、美國、世界任何角落,我想的都是臺灣的事”,如今,臺灣經濟如馬英九的民調一樣長期低迷,如何提振臺灣經濟,您對這位校友有何建議?  林毅夫:全球經濟發展主要體現在大陸經濟的發展,大陸市場這麼大,經濟能進一步沿著ECFA的方向,成為兩岸經濟自由貿易區,成為兩岸的共同市場。先從經濟的整合,再進一步從政治的對話,把兩岸的隔閡進一步消除,對臺灣的經濟會有比較大的幫助,對大陸的經濟也是好的。  記者:對於兩岸經濟交流,普遍認為是以大陸讓利為前提的,您能否建議在哪些領域合作兩岸能真正獲得雙贏?  林毅夫:現在確實是大陸有點讓利,但到最後是兩岸雙贏的。因為大陸經濟比較大,能開放的地方比較多,而臺灣經濟比較小,調整的時間需要更長一點。我相信兩岸之間的貿易往來,經濟的進一步整合,對大陸臺灣都是有利的。  記者:在兩岸經濟交流中,離臺灣最近的海西地區如何把握機遇,提升競爭力?  林毅夫:兩岸經濟有很多互補,臺灣的經濟發展總體來講比福建要稍快一點,而我們這邊也有很多優勢。比如,漳州從臺灣吸引瞭農業花卉水果產業;泉州晉江從臺灣引進瞭不少勞動密集的加工業。我相信,未來幾年,在漳州,在廈門,在海西這個地方,會不斷爬產業升級的臺階,實現十八大提出的到2020年在2010年的基礎上翻一番。談回鄉之路總有一天我會回去的  記者:“是否讓林毅夫回臺灣”最近又成為島內熱議的話題,但您目前卻回不去,預估一下,回鄉路還有多遠?  林毅夫:我想個人的事是比較小的,總有一天我會回去的。現在不能回臺灣,到漳州來也可以,因為漳州也是我的傢鄉。  記者:您一路上從福州坐動車過來漳州,會不會近鄉情更怯?  林毅夫:對漳州的感覺就是傢的感覺。動車本身就是一個很大的進步。1979年我從金門到廈門,再從廈門到福州,開車開瞭一整天。1980年過春節時,回到福州,又從福州回到廈門,當時開瞭八至十個小時的車。現在走高速公路,也就三個小時,坐動車兩個小時就夠瞭,這確實是一個很大的進步。  記者:您的“祭父文”感人至深催人淚下,在文中您回憶瞭寒夜裡兄弟姐妹聽阿爸阿媽講故事的暖人情景。而今,閉上眼睛,故鄉宜蘭在您腦海裡是什麼模樣?  林毅夫:童年的記憶是最深的,我曾經說過鄉愁就像鄉音是永遠不會改變的。我是個孩子的時候,自己在傢鄉長大,跟父母親朋生活在一起,臺灣的文化,臺灣的生活、習俗,多來自於福建,尤其我老傢是平和,宜蘭那個地方其實保留瞭很多平和的生活方式、實物、語言,所以回到漳州來確實有種賓至如歸的感覺。  記者:您靠什麼緩解鄉愁?  林毅夫:努力工作,就不會想瞭。  記者:5月23日,您就要到廈門演講,會不會到海邊遙看您當馬山連連長的金門?  林毅夫:會,到瞭廈大就可以看到瞭。談祖國統一和平統一勢頭比預期快  記者:您曾在1980年寫給表兄的一封信中透露遊到大陸的初衷,是推動祖國統一,在這30多年裡,您覺得自己在這方面盡瞭多少心力,成效如何?  林毅夫:作為一個知識分子,讀書研究,我盡瞭自己的力量。兩岸和平發展,兩岸統一的勢頭,比我原來預期的快得多。當我離開時,我的妻子兒女都在臺灣,那時候我想可能這輩子不一定會再見面,我跟我的妻子講她說不定要學習王寶釧苦守寒窯十八年,後來四年不到我們就見面瞭。我自美國讀完書回來以後,兩岸的往來越來越多,現在又有ECFA,我相信兩岸和平、兩岸統一的歷史潮流是不可阻擋的。隨著交流的加深,兩岸經濟發展的步伐會越來越快。  記者:您說過:“我有權威,但我不用”,這句話讓我想起瞭蔣經國先生的名言“使用權力容易,難在什麼時候不去用它”,蔣先生對您影響有多大?  林毅夫:蔣先生年輕時是個熱血青年,才會到當時的蘇聯去,他想要追求的是中華民族的偉大復興,他自己有很多中國傳統文化的素養,他反映的也是中國知識分子的追求。他是我非常敬佩的一個對臺灣做瞭相當大貢獻的人。他在晚年開放探親,開放交流,也是體現中國歷史發展軌跡的一個人物。你這個問題,把我拔得太高瞭,我不能跟他相比,但我在臺灣所受的教育也是同樣的教育,他所追求的也是我自己想追求的東西。


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